很多女性朋友臉色發(fā)黃發(fā)暗、月經(jīng)不調(diào)，這些多多少少都是和貧血有關(guān)系的。那么女人該怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?女人補(bǔ)血吃什么好呢?今天我們就一起來(lái)了解一下女性補(bǔ)血的食物都有哪些吧。

　　7款補(bǔ)血藥膳

　　花生棗米粥

　　花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各適量?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟將紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調(diào)入粥中。

　　加白糖略煮即可食用。

　　功能是養(yǎng)血補(bǔ)脾、肺，適用于貧血，血小板減少性紫癜，即可用為平時(shí)保健食品。

　　枸杞蒸母雞

　　枸杞20g，母雞1只，調(diào)料適量。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，置器內(nèi)加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量加蓋蒸2小時(shí)取出，加姜、蔥、味精等調(diào)料，飲湯食肉。

　　功能是補(bǔ)血，滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢(mèng)、健忘、腰膝酸軟等癥。

　　當(dāng)歸煮雞蛋

　　當(dāng)歸9g，雞蛋2個(gè)，紅糖 50g。當(dāng)歸煎水取汁后，打入雞蛋煮熟，紅糖調(diào)勻，每次月經(jīng)凈后食1-2次。

　　功能是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，尤適用于婦女血虛，月經(jīng)不調(diào)，或身體虛弱等癥。

　　枸杞銀耳羹

　　銀耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，雞蛋2個(gè)。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭，枸杞洗后瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸后投蛋清、糖撐勻，再沸時(shí)入枸杞和銀耳，燉片刻。

　　功能是滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　雪里藏紅

　　蕃茄6個(gè)(約500g)、豆沙 250g、雞蛋清2個(gè)，面粉50g，植物油適量。蛋清打勻后加面、水?dāng)嚭?，番茄洗凈，挖去?nèi)籽，嵌入豆沙、合蓋(加于面粉糊口)，入蛋清糊中，用植物油炸至金黃色撈出食用。