現(xiàn)在很多女性生活不規(guī)律，給自己的身體惹了不少毛病。便秘就是女性朋友經(jīng)常遇見(jiàn)的問(wèn)題，那么女人便秘怎么辦才好呢?我們吃什么治便秘呢?又有哪些有效治療便秘偏方呢?下面就一起去文章中看一看吧!

　　想要皮膚的滋潤(rùn)光潔，想要身材緊致不臃腫，那么體內(nèi)一定要保持干凈，不能有毒素垃圾的存留。但是很多女生朋友都有便秘的毛病，通便潤(rùn)腸要吃哪些菜好呢?

　　一、南瓜

　　在我們每天的飲食結(jié)構(gòu)中，因?yàn)榇钆涞牟缓侠砭蜁?huì)出現(xiàn)膳食纖維不足的情況。

　　想要給腸道洗澡，每天吃200克南瓜，就能有效補(bǔ)充每日的膳食纖維素，幫你飽腹的同時(shí)，令每天的大便更順暢，還能改善便秘的情況。

　　二、小白菜

　　在很多美眉的減肥飲食中會(huì)經(jīng)常使用的小白菜，富含各種各樣的維生素與礦物質(zhì)，其中，鈣質(zhì)的含量更是菠菜的3倍有多。

　　葉綠素的排毒、解毒功效不用多說(shuō)，在春天里面，多吃新鮮的小白菜就可以給腸道洗洗澡了。

　　三、菠菜

　　春天出產(chǎn)的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時(shí)機(jī)喲。

　　春天的菠菜里面富含膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于排毒、改善便秘、提高新陳代謝的效果都相當(dāng)顯著。

　　同時(shí)，菠菜里面的胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。

　　四、芥藍(lán)

　　春天里面的代表性蔬菜也有芥藍(lán)，它的莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高。

　　另外，芥藍(lán)中的芥子油甙分量相當(dāng)高，能形成異硫氰酸，發(fā)揮超強(qiáng)的排毒功效，春天里面多吃芥藍(lán)也可以給腸道洗洗澡。

　　五、高麗菜

　　高麗菜在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感。

　　特別是里面有維生素U能修復(fù)胃黏膜，還能防止脂肪積聚在內(nèi)臟周?chē)?，春天多吃高麗菜就能促進(jìn)腸道排毒。

　　六、土豆

　　其維生素C的含量達(dá)到頂峰。其實(shí)土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質(zhì)都十分豐富，烹調(diào)前不妨充分洗凈，連帶皮一起進(jìn)食吧。

　　當(dāng)土豆加熱冷卻后進(jìn)食，一部分淀粉質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成難消化的淀粉質(zhì)，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。