麥片

　　麥片是能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對(duì)血糖的影響非常小。

　　每份燕麥碎粒含有高達(dá)5g纖維素，是有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上吧。不過(guò)推薦的當(dāng)然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛(ài)的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無(wú)法抗拒。

　　飲食減肥的誤區(qū)

　　辣椒減肥

　　并沒(méi)有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強(qiáng)的辣椒過(guò)量食用會(huì)影響胃部機(jī)能，吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。

　　一味追求低卡路里的食譜

　　減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜終可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會(huì)迅速發(fā)胖。

　　喝咖啡

　　咖啡減肥終還是要?dú)w根到運(yùn)動(dòng)上。重要的是，即使配合運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會(huì)讓你長(zhǎng)期失眠。大量喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。

　　禁食

　　這樣做有助于身體排毒，但是解決肥胖問(wèn)題的效果不大。而會(huì)衰減，從而影響體力且禁食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，機(jī)能得不到更多的供給，消化功能就和腦力活動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥在很多女性朋友的心里，就等同于節(jié)食和吃減肥藥，這其實(shí)是一種特別錯(cuò)誤的觀念。今天和大家介紹了一些飲食減肥的小妙招，既能吃得健康，還可以瘦的健康，希望能夠幫助到各位女性朋友。