5、多吃堅(jiān)果

　　對(duì)上班族來說，好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。

　　從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急。

　　吃什么可去掉黑色素

　　1、水

　　水是排毒圣物，早晨醒來的時(shí)候應(yīng)當(dāng)空腹喝上一杯溫開水，晚上睡覺之前的30分鐘也喝上一小杯的水，讓細(xì)胞充分吸收，潤(rùn)滑腸道，可以有效的排除宿便，將毒素及時(shí)的排除體外，做到有效的美白肌膚。

　　2、檸檬水

　　早上的時(shí)候，如果條件可以喝上一杯檸檬水，除了可以排除體內(nèi)的毒素之外，還可以做到天然的美白肌膚功效，有助于消退臉上的雀斑。檸檬還可以促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老，美白淡斑等諸多功效。

　　3、酸奶

　　蘊(yùn)含大量的乳酸菌，積聚在腸道中的毒素會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔枚兊萌菀着懦?，而且酸奶還可以降低黑色素的形成，美白肌膚。

　　4、莖狀植物

　　差不多大部分的莖狀類食物都是有助排毒的，比如山藥、紅薯等都是排毒輕便的不二選擇。就連埋在泥土下的蓮藕也有利尿的左右，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排除并借此凈化血液，營(yíng)造被嫩肌膚。

　　5、雜糧

　　糙米、麥片、小米、玉米等都是富含植物纖維的食物。植物纖維可以有效的滑動(dòng)腸胃，有利于排毒通便。

　　結(jié)語(yǔ)：想要變白是每個(gè)女性的希望，但是由于環(huán)境、體質(zhì)等原因，即使花了很多錢去了很多次美容院，美白的效果都不是很理想。今天和大家介紹了一些利用飲食來到達(dá)美白目的的小妙招，希望能夠幫助到大家。