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吃什么減肥 這樣吃就可以輕松變瘦(2)

  減肥食譜四

  早餐:一個紅薯,一杯蔬菜汁,一個煎蛋。

  午餐:番茄雞蛋面,兩根香蕉。

  零食:一小塊黑巧克力,三片海苔。

  晚飯:1份米糕,1份蔬菜湯,7個小番茄。

  科學(xué)減肥,一天三餐怎么吃

  減肥的早餐食譜

  黑豆?jié){

  黑豆60克、清水500毫升。

  將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再將黑豆放入豆槳機里攪碎。用過濾袋將豆渣濾出,豆?jié){加熱燒開即可。

  水果酸奶

  材料:橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

  做法:把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

  減肥的午餐食譜

  胡蘿卜豬肉湯

  胡蘿卜、玉米、瘦豬肉、鹽、油。

  將胡蘿卜去皮洗凈切成塊狀,玉米清洗干凈待用。瘦豬肉洗凈后,放入開水中燙掉血水,取出切成小塊待用。將胡蘿卜、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中,倒入適量的清水,大火煮開,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮1個小時,后加入少量鹽、油調(diào)味即可。

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