做法
1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。
2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會(huì)特別的粘。
3、煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
功效
小米營養(yǎng)價(jià)值豐富，紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃，紅棗益氣、養(yǎng)血安神。
雙耳紅棗粥
主料
木耳(干)適量、銀耳(干)適量。
輔料
棗(干)適量、冰糖適量。
做法
1、黑木耳、銀耳提前泡發(fā)，洗凈，撕成小朵。
2、紅棗去核洗凈(直接買無核紅棗比較省事)。
3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯。
功效
1、黑木耳除了含有豐富的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
2、棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用。
結(jié)語：很多女性朋友都想自己變得面色紅潤有光澤，其實(shí)只要?dú)庋渥?，精力充沛，那么氣色自然?huì)變得很好。今天和大家分享了一些女性如何補(bǔ)血的飲食小妙招，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。
