女人一旦到了一定的年紀(jì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況、肌膚狀況不如從前，如何抗衰老就成了很大的困擾。那么女人吃什么抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些呢?今天就讓我們來(lái)了解一下吧。

　　抗衰老的食材

　　紅酒

　　紅酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等都對(duì)人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。

　　所以對(duì)女性來(lái)說(shuō)，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。而對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

　　喝茶

　　下午茶的時(shí)光是偉大的發(fā)現(xiàn)之一。不僅僅是因?yàn)椴枥锍錆M了抗氧化物以及抗癌物，一個(gè)午后的品茶小憩更是醫(yī)生囑咐你的釋放壓力的好辦法。

　　吃魚

　　一些研究表明在魚類里的歐米伽-3不飽和脂肪酸對(duì)皮膚有著特別好的作用。

　　吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是一類充滿了抗氧化脂類，維生素和礦物質(zhì)的完美零食。它們同時(shí)也能極佳地抑制食欲——但是主意別吃超過(guò)一把的分量。

　　橄欖油

　　很難想到有什么東西比橄欖油更全能，更健康，更美味了。過(guò)去幾十年里，飲食當(dāng)中的油脂如此壞的口碑實(shí)在令我感到痛心，因?yàn)槟切┙】档挠椭热玳蠙煊推鋵?shí)對(duì)人體有無(wú)數(shù)多的好處。油脂可不僅僅是對(duì)你“沒(méi)壞處”，它是人體必須的。

　　椰子油

　　油脂類有形狀和大小繁多的品種，中長(zhǎng)鏈的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的，逐漸被學(xué)者發(fā)現(xiàn)有著重要的作用，盡管證據(jù)有限。椰子油對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)同時(shí)也是一種很健康的飽和脂肪來(lái)源。可經(jīng)常使用椰子油來(lái)烹調(diào)東南亞食品。

　　西蘭花

　　西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對(duì)于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

　　海帶

　　海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

　　牛奶

　　牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。