好身材不管是對(duì)于男人還是女人來說都是非常重要的，減肥方法對(duì)于每個(gè)人的效果也是不同的。很多的人都會(huì)選擇節(jié)食或者減肥餐來達(dá)到瘦身的目的，其實(shí)這是比較健康的選擇。大家都知道蜂蜜減肥法，但是究竟該怎么做呢，趕緊來看看吧!

　　減肥吃什么好?試試自制甜品和粗糧

　　很多人認(rèn)為，減肥就要節(jié)食，尤其是不能是甜的東西。其實(shí)，不一定哦。只要合理安排日常飲食，并且吃些不會(huì)發(fā)胖的甜品就可以輕松來減肥啦。下面就來一起看看哪些自制甜品和粗糧可以幫你減肥吧。

　　飲食減肥的原則

　　三餐要規(guī)律，定時(shí)定量，重點(diǎn)放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當(dāng)吃少一點(diǎn)就好。

　　肉類要選擇脂肪含量相對(duì)少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。

　　多喝一些水，喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。對(duì)減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。

　　遠(yuǎn)離高脂全脂類的乳制品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國(guó)就不會(huì)有那么多胖子，因?yàn)樗麄儛鄢钥觳停怯驼ㄊ称泛吞妓犸嬃稀?/p>

　　多吃新鮮蔬果和豆制品，蔬果和豆制品屬于高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

　　減肥吃什么粗糧好

　　苡仁

　　赤小豆就是我們常見的紅小豆，是一種較常見的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

　　黑米

　　黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營(yíng)養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩(wěn)定，不易反彈，更重要的是安全，不會(huì)對(duì)人體造成不適反應(yīng)。但因黑米含鈣量不足，所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些戶外活動(dòng)。

　　燕麥

　　燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng)，然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。

　　自制減肥甜品

　　香蕉木瓜酸奶

　　將香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起攪拌打碎后就可以了，酸奶好選原味低脂的，因?yàn)橄憬逗湍竟鲜怯刑鹞兜模@款小零食營(yíng)養(yǎng)豐富還能瘦身呢。