杏花粥

　　杏花具有補中益氣，祛風(fēng)通絡(luò)，美容養(yǎng)顏的作用。將杏花熬粥服用，可以借米谷助其藥力，讓腸胃充分吸收其內(nèi)含抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預(yù)防粉刺和黑斑的產(chǎn)生。

　　荷花粥

　　荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑寧神的作用，不失為鎮(zhèn)心益氣，養(yǎng)顏輕身的美容佳品。用梗米100克煮到將熟時，放入已清洗干凈的荷葉和荷花，再煮10分鐘左右即可食用。粥色碧綠微亮，令人食欲大開。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛，減輕痤瘡，使面色紅潤，容光煥發(fā)。另外，荷葉泡水當(dāng)茶飲，還具有減肥、降血脂、瘦身的效果。

　　夏季女人吃清淡食物的驚人好處

　　夏天里，多吃清淡的食物不僅起到養(yǎng)生的功效，對皮膚、婦科等有很大的益處呢!但是清淡食物并不是全素飲食哦。女性朋友在飲食清淡的基礎(chǔ)上，葷素搭配才是養(yǎng)生之道。

　　清淡飲食有兩層含意：1、要太油膩。不要有過多的動物性食品和煙熏油炸食品。2、要太咸。很多事實都證明，吃清淡飲食有利健康。

　　肌膚平滑白嫩

　　女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液，還會含有油脂，油脂會堵塞毛孔，使皮膚發(fā)炎(就會長出痘痘)，而皮膚脆弱的地方就是臉部，臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。

　　緩解便秘促排毒

　　白領(lǐng)女性經(jīng)常不能規(guī)律進食，無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外，經(jīng)常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題，女性朋友可通過飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來改善便秘。

　　減輕身體負擔(dān)

　　我們都知道我們的飲食習(xí)慣好壞可以直接影響身體的負擔(dān)大小，如果我們不經(jīng)常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔(dān)就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔(dān)。清淡飲食絕不等于全素飲食，一味吃素不僅會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)元素失衡，有時還會增加腸胃負擔(dān)，達不到清理腸胃的目的。

　　防止婦科炎癥復(fù)發(fā)

　　對于患有婦科疾病，感染性疾病的女性來說，需要忌食辛辣食物和海鮮發(fā)物，飲食一定要清淡。對于已經(jīng)康復(fù)的患者，以防婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，盡量飲食清淡，避免辛辣。

　　延緩女性壽命

　　其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔(dān)，所以身體的很多器官沒那么快老化，所以保養(yǎng)很重要，清淡的飲食習(xí)慣就像給我們身體增加保養(yǎng)功能。

　　結(jié)語：夏季是一年四季當(dāng)中炎熱的季節(jié)，除了我們平時要做好防暑降溫的工作之外，還要多多的了解這些夏季養(yǎng)生常識!女人的健康關(guān)系著家庭的幸福，希望上述介紹的這些飲食常識，能夠幫助廣大的女性朋友們守護健康，合理膳食哦!