說到女性養(yǎng)生保健，如何補(bǔ)血?jiǎng)t是為重要的事項(xiàng)。女性的生理性較為特殊，因此身體很容易產(chǎn)生缺血，從而造成血液循環(huán)不暢、抵抗力下降等。所以貧血是為常見的問題。其實(shí)，補(bǔ)血的方法有很多種，其中食療便是為簡(jiǎn)單且有效的方法之一。下面小編就為大家介紹幾種廉價(jià)的食物，女性只要常吃便能輕松補(bǔ)血，還能美顏哦!

　　一、女性吃什么補(bǔ)血好

　　1、桂圓

　　桂圓又叫做龍眼，是一種極好的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，雖然說常吃桂圓容易上火，但是對(duì)于女性朋友來說，常吃點(diǎn)桂圓對(duì)身體有很好的補(bǔ)血效果。

　　在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、蔗糖、鐵質(zhì)、維生素等多種人體所需的重要營養(yǎng)素，能很好的為身體補(bǔ)充所需。

    另外其中所含的豐富鐵元素，還能有效促進(jìn)身體內(nèi)血紅蛋白的再生以達(dá)到補(bǔ)血的目的。

　　并且，桂圓中的糖分含量比較高，所以被人體攝取之后能很好的被吸收，從而能為身體及時(shí)的進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充，這對(duì)于一些有貧血的女性而言有較好的調(diào)節(jié)作用。

　　此外，桂圓中還含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)能很好的改善由于身體貧血而導(dǎo)致的失眠、心悸等不適癥狀。

　　所以說，女性在日常飲食中便可以將桂圓當(dāng)作補(bǔ)血的食物首選。桂圓的吃法也有很多，直接剝開吃或者煮粥喝，都是極好的舌尖美食，還能輕松的起到補(bǔ)血益氣的目的。

　　但是，對(duì)于一些懷孕的女性則不宜多吃，因?yàn)樵袐D本身就處于一個(gè)體虛的狀態(tài)，身體很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，從而易出現(xiàn)口干、便秘等不良癥狀。

    所以此時(shí)吃點(diǎn)桂圓不僅起不到預(yù)期的補(bǔ)血效果，還會(huì)加重身體不適的癥狀。

　　2、紅糖

　　紅糖是女性為常見的一種必備品， 很多女性都會(huì)選擇在經(jīng)期時(shí)泡上一杯暖暖的紅糖水喝以緩解痛經(jīng)的癥狀。實(shí)則，紅糖還是女性的補(bǔ)血佳品。

　　同時(shí)，在紅糖中還含有豐富的葉酸、微量物質(zhì)等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都能很好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助增加血容量，從而能很好的刺激人體的造血機(jī)能，這對(duì)于改善貧血癥狀發(fā)揮重要作用。

　　并且紅糖中所含的葡萄糖物質(zhì)被人體攝取后能快速的釋放能量，且被人體吸收利用率很高，從而能快速的為身體補(bǔ)充體力，對(duì)于一些體弱需要及時(shí)補(bǔ)充能量的女性來說也尤為適用。

　　不僅如此，對(duì)于女性來說，常吃點(diǎn)紅糖還能發(fā)揮不錯(cuò)的護(hù)膚效果。因?yàn)樵诩t糖中含有豐富的氨基酸、纖維素等營養(yǎng)素。