鱷梨

　　鱷梨含有單元不飽和脂肪酸，能夠加速新陳代謝，保護(hù)細(xì)胞免遭自由基損壞。而且，鱷梨對(duì)人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平，治療傷口，減少心臟病及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)頭發(fā)及眼睛十分有利。早飯可以吃半個(gè)鱷梨，再搭配西紅柿都很不錯(cuò)。

　　芹菜

　　芹菜含有少量卡路里，當(dāng)我們享受芹菜的美味時(shí)，體內(nèi)就在燃燒卡路里，且燃燒的卡路里要遠(yuǎn)大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃腸蠕動(dòng)。芹菜中富含水分及纖維，是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營養(yǎng)物，選擇芹菜就需慎重，好能與其他食物搭配食用。

　　大白菜

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有助。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

　　綠茶

　　綠茶能夠很好地提升新陳代謝，去除油脂油膩。這種熱飲很普通，但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑，能加速新陳代謝，有助減肥，是女士的不錯(cuò)選擇。所以，不管工作或閑暇之余，都可以泡上一杯綠茶，靜靜地享受它的清香。

　　5種食物有助于睡眠還能瘦身哦

　　1、香蕉

　　香蕉能平穩(wěn)血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉松弛放松下來的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會(huì)引起發(fā)胖，香蕉卡路里低，而且還含有非常豐富的食物纖維，還可以促進(jìn)腸道哦。

　　2、小米粥

　　小米粥含有色氨酸，可以能夠抑制中樞神經(jīng)的興奮度，讓人產(chǎn)生一定的困倦感，同時(shí)在進(jìn)一步可以生成褪黑素，能夠起到鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。

　　3、全麥面包

　　睡覺前餓的時(shí)候，你還可以選擇全麥面包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以釋放出一種胰島素，能使得色氨酸達(dá)到人腦轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。這樣睡眠就會(huì)有很好的提升哦~

　　4、燕麥片

　　在燕麥中含有富足的營養(yǎng)，有很高的睡前佳品價(jià)值。煮一點(diǎn)谷類，加點(diǎn)蜂蜜混合就更好了，還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使產(chǎn)生褪黑素，一點(diǎn)點(diǎn)就能起到促進(jìn)睡眠的效果，當(dāng)然要是食用量大，效果會(huì)更好的。

　　5、土豆

　　土豆可以幫助女性睡眠，可以清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起到干擾作用的酸，只要把烤好的馬鈴薯攪碎放入溫牛奶中就可以。但是不能過量哦，一個(gè)小小的土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反可以清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物，要是混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更好的。

　　結(jié)語：女人都怕胖，俗話說一胖毀所有，這真的一點(diǎn)都不假。以上分享了有關(guān)女人吃什么減肥以及有助女性瘦身的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到肥胖的女性朋友們，祝你們?cè)缛諗[脫肥胖的困擾！