很多女性朋友在夏季都想著要如何減肥，希望自己能有一個(gè)苗條的身材，讓自己變得更有自信。那么女人吃什么減肥效果好呢?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來(lái)了解一下減肥的食物都有哪些吧。

　　可以幫助減肥的食物

　　1.豆類(lèi)

　　豆類(lèi)能讓你覺(jué)得更飽。新研究顯示，豆類(lèi)更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會(huì)在5年后減少3.7%。吃豆類(lèi)易脹氣的人，可以選擇中午吃。

　　2.紅辣椒

　　新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專(zhuān)家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。

　　3.涼拌綠葉菜

　　多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。

　　讓你體重秒減的10種常見(jiàn)食物

　　1.燕麥片

　　熱量：132cal/一杯。

　　外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)用燕麥片做早餐主打菜式，一來(lái)低卡，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開(kāi)始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　2.全麥包

　　熱量：65cal/一片。

　　全麥包是面包中低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話(huà)，就建議你早餐或者teatime吃個(gè)全麥包填填肚子!

　　3.椰菜

　　熱量：40cal/一杯。

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。

　　4.茄子

　　熱量：19cal/半碗。

　　有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。