做法：清水、姜片、冬瓜粒滾熟，再加入瘦肉慢火浸熟即成。

　　推薦理由：冬瓜纖維能暢通胃腸，排出大便。

　　涼拌西芹

　　材料：西芹、花生油。

　　做法：將西芹的葉子摘去，洗凈。將鍋內(nèi)放上水，燒開放入花生油，將西芹放入煮三四分鐘。將西芹撈出過冷水，然后去皮、切段，裝盤撒上食鹽少許。

　　推薦理由：西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì)，有促進食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液循環(huán)等功效。

　　清水煮白菜

　　材料：清水，白菜。

　　做法：沸水燒開后白菜直接放入鍋里涮，不加調(diào)料。

　　推薦理由：白菜膳食纖維含量多，通腸道，有飽腹感!水煮青菜這樣的食物，不含油脂，熱量低!就是口感不好，不是所有人都能吃下去，可以自由選擇。

　　雙菇苦瓜絲

　　材料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

　　做法：將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗干凈。油爆姜絲后，加苦瓜絲、香菇絲、鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇同炒，加調(diào)味料炒勻即可。

　　推薦理由：香菇、金針菇能降低膽固醇，苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進減肥。

　　紫薯苦瓜圈

　　材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜。

　　做法：將苦瓜去瓜瓤切成塊兒，用水將苦瓜煮上五分鐘后用涼開水沖洗備用。紫薯去皮放入保鮮袋中，蘸一點水，放入微波爐中用中高火轉3分鐘。紫薯熟后弄碎，加適量蜂蜜調(diào)味。4.然后將調(diào)好味的紫薯填滿苦瓜中央即可。

　　推薦理由：這款減肥餐非常美味，當零食吃好了。紫薯為粗糧，內(nèi)含的硒元素有減肥的效果，可以控制人體對糖分的吸收，阻止糖轉變?yōu)橹?，起到了預防脂肪沉積的作用。

　　結語：想要瘦幾乎是所有女性朋友的愿望，尤其是在這個炎熱的夏季，如果能有一個魔鬼身材，那真是太完美啦。今天和大家分享了一些飲食減肥的妙招，希望能夠幫助到各位愛美的女性朋友。