大家都知道補(bǔ)血對(duì)于女人的重要性，氣血不足對(duì)女人的傷害是非常大的，氣血不足如何調(diào)理效果好呢?其實(shí)很多的食物就可以幫助我們補(bǔ)血了哦，職業(yè)女性經(jīng)常忙于自己的工作和家庭，沒(méi)有時(shí)間關(guān)心身體健康，吃什么補(bǔ)氣血呢，趕緊來(lái)看看吧!

　　女白領(lǐng)怎樣補(bǔ)氣血

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，相比于男性來(lái)說(shuō)，女性更加容易出現(xiàn)氣血以及血虛的情況，所以在日常生活中一定要做好進(jìn)補(bǔ)的工作。那么，你知道氣血不足的癥狀有哪些嗎?專(zhuān)家告訴我們，女性氣血不足主要癥狀表現(xiàn)為肺臟功能衰退，甚至還有可能出現(xiàn)早衰的情況;除此之外女性的容貌也會(huì)發(fā)生直接的改變，臉色變差、皮膚也變得暗黃無(wú)光澤以及案遭;頭發(fā)和指甲則是變得枯黃干燥以及干裂的情況;人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無(wú)力的情況，身體的抵抗力等等也下降，更加容易患有疾病。

　　日常飲食應(yīng)該如何選擇

　　補(bǔ)氣血并不是一天就能夠達(dá)到目的的，這是一個(gè)需要慢慢調(diào)養(yǎng)的過(guò)程，首先我們就應(yīng)該從日常飲食著手，多吃一些具有補(bǔ)氣血功效的食物以及藥物，特別是一些溫?zé)嵝缘氖澄镆约盃I(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這樣才能夠更好的保健身體。

　　在食物方面，主食類(lèi)則主要是粳米、小米以及蕎麥等等，這些主食之中都是含有比較多的礦物質(zhì)，所以具有很好的補(bǔ)氣作用。而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素，所以有著很好的補(bǔ)血作用。除此之外，也應(yīng)該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產(chǎn)品等等，這些食物之中都是含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，非常有利于補(bǔ)血以及補(bǔ)氣。

　　蔬菜方面則是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥剿?，扁豆、黑木耳以及蓮藕，這些食物在補(bǔ)血以及補(bǔ)氣方面效果都很好。

　　女白領(lǐng)補(bǔ)氣血食譜推薦

　　第一：花生紅棗粥

　　材料：花生、紅棗、蜂蜜。

　　做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發(fā)，然后將食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢燉直到所有的食材都軟爛之后就可以起鍋;放涼之后加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。

　　功效：女白領(lǐng)日?？梢远喑赃@道補(bǔ)氣血的食譜，因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)、維生素以及脂肪，這對(duì)于維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)具有非常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤(rùn)肌膚的作用，日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤(rùn)有光澤。紅棗是一種非常有效補(bǔ)血圣品，日常服用之后能夠很好的起到活血以及養(yǎng)心安神的作用。

　　第二：銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、冰糖。

　　做法：將銀耳和紅棗進(jìn)行泡發(fā);然后將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。

　　功效：銀耳價(jià)格便宜，并且具有很好的潤(rùn)燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血，兩者結(jié)合之后能夠獲得非常好的補(bǔ)氣血的作用。