炎炎夏季，每個女性朋友都在研究該如何減肥。其實健康減肥的秘訣，并不是什么都不吃哦，只要吃的科學(xué)，同樣可以瘦下來的。那么減肥的食物有哪些呢?今天就給大家介紹一下幫助懶女人快速減肥的飲食有哪些吧。

　　懶女人減肥食譜

　　一、蔬菜沙拉減肥

　　材料

　　首先要準(zhǔn)備圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克以及青椒30克。然后還要準(zhǔn)備好色拉油15克，食鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。

　　做法

　　把準(zhǔn)備好的食材先洗干凈，該切片的切片，該切丁的切丁，這個全憑個人喜好。接著把切好的食材放在事先準(zhǔn)備好的器皿中攪拌均勻。后，把上面提到的輔助材料放進去，色拉油，食鹽等，再次攪拌均勻就可以開吃啦。

　　功效

　　此款減肥食譜大全對于清理身體毒素，調(diào)整內(nèi)分泌，減脂瘦身都有很好的效果。

　　二、黃瓜雞蛋減肥

　　材料

　　黃瓜、雞蛋、鹽、白酒、油。

　　做法

　　先將黃瓜洗凈，用刀從中間切開，接著將黃瓜切成薄片，用鹽腌一下;再將雞蛋打入碗中，加少許白酒，攪打散;然后炒鍋置火上，放入油，燒至5成熱，沿著油和鍋的接觸面，倒入雞蛋液，迅速翻炒雞蛋至熟，邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎，盛出。鍋里放入少許油，倒入黃瓜，翻炒，加入雞蛋，鹽，大火翻炒均勻即可。

　　功效

　　黃瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵，苦瓜中還有大量的清脂素，而且黃瓜的糖和脂肪的含量都非常低。

　　該道菜非常適合有一類MM其實不是胖紙，但是因為有一段時間大吃大喝，身材就突然變形，針對這種情況，適合的就是黃瓜雞蛋減肥法，在一周之內(nèi)只能吃黃瓜和雞蛋，一般7天自后就能瘦10斤，非常有效。

　　三、苦瓜蘋果汁減肥

　　材料

　　苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶(可以根據(jù)個人喜好增加減少)。