女性生理期是個(gè)特殊的階段，這個(gè)時(shí)候女性的身體會(huì)變得比平時(shí)脆弱。也需要更多的呵護(hù)與保護(hù)，下面小編就跟大家說說女人月經(jīng)吃什么好的話題，不知道大家了解多少?可能很多人都知道來月經(jīng)不能吃什么，卻對吃什么好的問題不太熟悉。
生活中，還是有不少女性朋友一來月經(jīng)就會(huì)有很痛苦的癥狀的。因?yàn)闀?huì)有腹瀉、會(huì)腹痛等等病癥，建議有此癥狀的朋友要及時(shí)去檢查一下，調(diào)理一下身體。調(diào)理身體，當(dāng)然少不了從飲食方面多多注意了，下面就推薦大家一些能夠幫助緩解經(jīng)期不適的食物，有牛肉、乳酪、雞肉等等。
攝取多巴胺
有一種物質(zhì)叫多巴胺，它負(fù)責(zé)傳遞亢奮和歡愉的信息。除了使我們快樂，多巴胺還能夠使我們的大腦保持清醒，幫助我們集中注意力，并提高短期記憶和思索的能力。這對月經(jīng)期的女性來說，無異于福音了。
其實(shí)，簡單也安全的，獲得多巴胺的途徑，就是通過吃來獲得多巴胺。我們可以通過食物，攝取到足夠的多巴胺前體——酪氨酸。當(dāng)需要的時(shí)候，它們可以轉(zhuǎn)化成多巴胺。含酪氨酸的食物不少，但是有一些并不適合經(jīng)期來食用，比如啤酒、松花蛋，這些溫度較低、性味較寒的就避開吧!
食物推薦
1、牛肉
月經(jīng)期多吃牛肉對女性的身體有好處，可以在來月經(jīng)期間吃一到兩次左右。因?yàn)榕Ｈ獾臓I養(yǎng)價(jià)值豐富，其中含有豐富的酪氨酸，還有很多蛋白質(zhì)，多吃牛肉能幫助我們提高身體的抗病能力。而且吃牛肉還可以補(bǔ)血，這一點(diǎn)對月經(jīng)期間的女性來說自然是急需的作用了。
中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效，可以緩解經(jīng)期綜合征的一些癥狀。
2、溫牛奶
牛奶不僅含酪氨酸，而且富含鈣質(zhì)，且易吸收。鈣，是可以調(diào)節(jié)情緒的好東西。而溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用。經(jīng)期早餐時(shí)和睡前都可以飲用。
3、乳酪
如果平時(shí)喜歡喝酸奶，而經(jīng)期因?yàn)樗崮虦囟鹊脑虿坏貌环艞?，那么體內(nèi)鈣質(zhì)就容易顯得相對匱乏，乳酪里所含的鈣質(zhì)要比酸奶和牛奶相對豐富很多，并且它含有的幸福物質(zhì)——酪氨酸也更多些。
4、雞肉
雞肉，我們平時(shí)也常吃。而且吃雞肉會(huì)有不同的形式，不同的吃法。在來月經(jīng)的時(shí)候，也可以多吃些喲。因?yàn)殡u肉中含有豐富的維生素B12，其對我們的神經(jīng)系統(tǒng)功能有很好的維持作用。身體不適總會(huì)影響我們的情緒，吃雞肉可以安撫不安的情緒喲。
這種物質(zhì)其實(shí)腐乳中也富含，不過不建議經(jīng)期吃，因?yàn)殁c太多，會(huì)使人血壓升高，煩躁不安，脾氣更大。
5、全麥面包
食物中的色氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺，而全麥面包能幫助色氨酸吸收。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸進(jìn)入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。
6、香蕉
香蕉是緩解經(jīng)期綜合癥非常好的水果，當(dāng)然，要吃那種熟得長出“雀斑”的香蕉才有效果，因?yàn)橹挥心菢拥南憬?，含有的色氨酸才多一些。香蕉中的鉀有助于?zhèn)靜神經(jīng)，安定情緒。
月經(jīng)期間不能吃什么
一、飲品類
1、茶
女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
