經(jīng)期是每個女人都會經(jīng)歷的過程，月經(jīng)期間注意事項是每個女人必須了解的，月經(jīng)不調(diào)是現(xiàn)代很多女人的通病。經(jīng)期的飲食其實和這些都有很大的關(guān)系，月經(jīng)期吃什么好呢，有哪些食物是可以幫助我們緩解經(jīng)期不適的呢，趕緊來看看介紹吧!

　　來月經(jīng)吃什么好 月經(jīng)飲食要注意

　　月經(jīng)是每個女性一生中都要經(jīng)歷的事情，月經(jīng)也成為了很多女性的困擾，月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)疼痛等問題都發(fā)生在很多女性的身上，還有可能造成貧血、頭暈?zāi)X脹等情況的出現(xiàn)。除了生理性的月經(jīng)疼痛以外，多半是在飲食上不注意造成的，所以來月經(jīng)吃什么好非常重要，接下來講解一下。

　　來月經(jīng)吃什么好

　　1、水果蔬菜

　　來月經(jīng)以后，注意避免生冷辛辣的食物，可以平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在蔬菜水果的選擇上，溫度一定不能太低是主要的，避免涼物，其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗干凈，消毒，因為月經(jīng)期間是女性身體抵抗力下降的一個關(guān)鍵時期，非常容易感染細(xì)菌和病毒，這也是為什么女性來月經(jīng)的時候很容易風(fēng)寒感冒的原因。

　　2、魚類

　　因為受到了月經(jīng)的影響，大多數(shù)的女性在月經(jīng)期間都會有低潮時期，情緒非常不好，經(jīng)常郁郁寡歡，這其中的原因又有多少了解呢，主要是因為女性身體中的內(nèi)分泌的影響，這個時候可以多吃一些魚類，為什么魚類能夠緩解情緒，魚類里面有高蛋白質(zhì)和麟蛋白，能夠針對女性的內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用。

　　女人月經(jīng)期間吃什么好

　　經(jīng)期的女性非常的脆弱，因此女性一定要知道月經(jīng)期間吃什么好，這樣可以幫助女性增強抵抗力。在月經(jīng)期間吃什么好的問題上，專家指出應(yīng)該吃一些高營養(yǎng)的食物，這樣才利于女性的健康。

　　1.胡桃

　　所謂的胡桃其實就是我們民間常說的長壽果，在胡桃中含有大量的維生素E，除此之外還含有不飽和脂肪酸，這兩種物質(zhì)對女性來說非常的重要，它們不僅僅能夠營養(yǎng)大腦與皮膚，同時還能幫助月經(jīng)期間的女性快速的補充體力。在平時經(jīng)常食用，還可以幫助女性有效的延緩衰老，滋補養(yǎng)顏。

　　2.芝麻

　　女性在月經(jīng)期間還應(yīng)該適量的多吃一些黑芝麻，這是因為在黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和e，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的增加人體皮脂的分泌，從而達(dá)到改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩的作用，因此女性在月經(jīng)期間不妨多吃些黑芝麻，以此來改善粗糙的皮膚，讓肌膚更加的細(xì)膩光滑。

　　3.鴿肉

　　女性在月經(jīng)期間需要的營養(yǎng)非常多，而這個時候能夠補充營養(yǎng)的食物非鴿子肉莫屬。研究發(fā)現(xiàn)，在鴿肉中含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，并且其中的脂肪含量非常低。專家指出，鴿肉中的營養(yǎng)不僅僅非常的豐富，同時又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。