3、起床前活動腳趾

　　起床前腳趾上下活動20次,然后用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。

　　4、常常泡腳

　　俗話說:寒從腳起,進入寒冷的秋冬季節(jié),我們格外要照顧好我們的腳,進行腳部的保暖御寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘,并對腳底進行適當?shù)陌茨?特別是涌泉穴,可以加快血液循環(huán),改善寒癥,使腳部變得溫暖起來。

　　女性晨起需牢記這些

　　吃好早餐

　　民以食為天，人是鐵飯是鋼，不吃飯那是絕對不行的，尤其是更加要重視吃好早餐，這可是一天開始的第一餐。很多人不重視早餐，那是不對的。

　　不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。

　　其實一天三頓飯早餐重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

　　喝水

　　水是生命之源，沒有水的滋潤我們的生命是會枯竭的，所以養(yǎng)成每天晨起喝一杯水的習慣有助于養(yǎng)生保健。早上起床，應該認認真真地喝一杯水。

　　因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。

　　同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

　　而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

　　深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

　　四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺;后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

　　排晨便

　　你有早上起床上排便的習慣嗎，若是沒有的話那就趕快養(yǎng)成吧，排晨便這個良好習慣一旦養(yǎng)成了的話對于我們的健康那是終身受益的。

　　食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔。

　　不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　結語：關于夏季女人應該如何驅(qū)寒，我們就介紹到這里了。夏日養(yǎng)生的重要性很多，很多女性朋友為了貪圖美麗，穿著太過清涼，很容易受涼，這里給大家介紹了集中驅(qū)寒的小方法，希望大家可以有所收獲。