很多人都喜歡在夏季減肥，因?yàn)橄募救梭w消耗多，能夠很快的達(dá)到瘦身的效果!其實(shí)夏季飲食和瘦身有著非常密切的關(guān)系哦，你們知道健康飲食該怎么搭配嗎，生活中飲食減肥究竟該怎么做呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下飲食減肥的具體做法吧!

　　夏天如何飲食減肥

　　紅椒拌雞絲

　　鍋內(nèi)添水，把雞肉和姜片、蔥段放入，然后開大火將水煮沸，目的是給雞肉去腥。之后把煮好的雞肉撈出，撕成條狀留著備用。萵筍和紅椒洗凈切絲，鍋內(nèi)倒水煮沸，把這兩樣食材一同放入焯一下，然后立即撈出和雞絲放在一起。后加入適量的生抽、食鹽、白糖和芝麻油攪拌入味即可。

　　山藥南瓜湯

　　山藥去皮之后切成小塊，紅棗洗凈，南瓜去皮之后切塊。首先把山藥和紅棗一同放到鍋里，可以加入少許的冰糖，添水之后開大火熬煮。大約半小時(shí)后再轉(zhuǎn)小火，直到山藥徹底煮熟。然后再把南瓜塊和百合瓣一同放入，繼續(xù)大火煮沸后再轉(zhuǎn)到小火燜煮十五分鐘就大功告成了。

　　黃豆茄汁意面

　　鍋內(nèi)倒入足量的清水，燒開之后滴入幾滴橄欖油加上少許的食鹽，然后把意面放入煮熟。這段時(shí)間把火龍果和洋蔥去皮切丁，意面煮熟之后撈出，加入少許橄欖油攪拌備用。鍋內(nèi)繼續(xù)倒橄欖油，燒熱后倒入洋蔥定爆香，然后把茄汁黃豆放入炒勻，再放意面、少許白糖和番茄醬拌勻，出鍋前加入香草，裝盤后把火龍果丁擺在上面。

　　謹(jǐn)記8個(gè)飲食減肥秘訣 不用節(jié)食瘋狂瘦

　　在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多人都在努力減肥。想要成功減肥，合理的飲食是關(guān)鍵。這不但要有持之以恒的信念，還要有合理的飲食方式和合理地選擇減肥食物，才能降低熱量的攝入，讓你保持苗條身形。下面來教你怎樣減肥，給你介紹一些飲食減肥秘訣，讓你不用節(jié)食也能成功瘦身哦!

　　1、減少熱量攝?。撼阅阆胍缘臇|西

　　想想你真正想要吃的，然后享受它的美味。但是，前提是吃的要少，如果你不想體重增加的話請注意食物的份量。無論你在家里，辦公室，或者是餐館，當(dāng)你想吃一些含有高熱量的食物的時(shí)候，比如說薯?xiàng)l或者蛋糕等，你可以滿足你的食欲，只是要記得是少量的。如果你想要吃點(diǎn)薯?xiàng)l，可以先選擇吃點(diǎn)沙拉讓你的胃沒那么空，然后再吃少量的薯?xiàng)l。那樣你就不會(huì)因?yàn)橐种谱约哼h(yuǎn)離自己喜愛的食物而在減肥的信心減弱的時(shí)候大吃特吃來補(bǔ)償自己了。