3、枸杞

　　枸杞對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可謂是純天然的補(bǔ)血滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性甘、平，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血養(yǎng)陰的保健功效。

　　在枸杞中含有豐富的枸杞多糖，這種物質(zhì)被人體攝取之后能對(duì)血液中的白細(xì)胞產(chǎn)生極好的保護(hù)作用，并且還能促進(jìn)機(jī)體造血的功能。

　　另外，多食枸杞還可以降低血液中膽固醇的含量，從而更好的促進(jìn)血液的循環(huán)和通暢，這也是起到降血脂、防治心腦血管疾病的重要方法。

　　此外，對(duì)于女性而言 ，多吃點(diǎn)枸杞還能起到不錯(cuò)的美顏煥膚的效果。因?yàn)樵阼坭街泻胸S富的胡蘿卜素、枸杞多糖、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，這些都是重要的抗氧化劑，被人體攝取之后能更好的為肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維持其彈性，且還能有效消滅肌膚代謝產(chǎn)生的氧自由基，減少對(duì)肌膚真層的損傷。

　　女性日常補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

　　1、睡眠調(diào)養(yǎng)

　　有句俗話說(shuō)的好：“食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，因此對(duì)于女性而言，睡眠是極好的養(yǎng)生補(bǔ)血方法。在日常生活中細(xì)心觀察下你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些擁有規(guī)律睡眠習(xí)慣的人其面色相比經(jīng)常熬夜的人群， 肯定是顯得紅潤(rùn)的。

　　因?yàn)?，晚?1點(diǎn)至次日的凌晨2點(diǎn)左右，是人體內(nèi)五臟六腑進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，而此時(shí)處于深度睡眠中，便能有效的利于其修復(fù)，促進(jìn)滋補(bǔ)陰血。所以要想輕松補(bǔ)血，首先需要保證充足睡眠。

　　2、運(yùn)動(dòng)滋養(yǎng)

　　對(duì)于女性而言，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅是強(qiáng)身健體的重要方法，同時(shí)更是補(bǔ)血的有利途徑。

    其中，尤其是已經(jīng)生育過(guò)的女性，更需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，其中瑜伽、跑步、打球等都是不錯(cuò)的選擇，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)造血的功能。

　　結(jié)語(yǔ)：以上小編為大家介紹了，常吃櫻桃、李子能有效的起到補(bǔ)血的效果，你都了解了嗎?所以，希望女性朋友更好的進(jìn)行血液的補(bǔ)充，在日常飲食中不妨多吃一些，只要?dú)庋渥惚隳苁鼓忝嫔t潤(rùn)且富有光澤，擁有萬(wàn)人迷般的閃耀光彩!

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