很多女性朋友朋友喜歡吃薏米，因?yàn)樗拿廊莨πШ懿诲e，而且它的營養(yǎng)價值很豐富。但是女性朋友在經(jīng)期的時候，身體是十分柔弱的，很容易因?yàn)轱嬘貌划?dāng)危害健康。那么，經(jīng)期能吃薏米嗎?月經(jīng)期間吃什么好?經(jīng)期不能吃什么?

　　經(jīng)期能吃薏米嗎

　　中醫(yī)認(rèn)為薏米性微寒，所以建議經(jīng)期的女性好不要食用薏米，否則易引起痛經(jīng)、經(jīng)血不調(diào)等問題。如果一定要吃的話，好適當(dāng)吃些溫性的食物調(diào)和其藥性。

　　經(jīng)期吃什么好

　　1、魚

　　吃魚可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。

　　2、牛肉

　　我們都知道，牛肉含有比較豐富的色氨酸，對于我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天，晚上經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，對于提高女性經(jīng)期的睡眠質(zhì)量有好的幫助。

　　3、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5、海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　6、豬肉

　　豬肉鮮嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉里的脂肪含量低，所以豬肉的營養(yǎng)價值還是比較的高的，一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素，對于女性經(jīng)期食用有很好的作用哦。

　　經(jīng)期能吃什么水果

　　1、緩解痛經(jīng)的水果

　　我們平時生活中很多水果對經(jīng)期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。

　　比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

　　而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況。

　　2、改善內(nèi)分泌水果

　　很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應(yīng)該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。