做法

　　1、酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。

　　2、放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。

　　功效：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，當(dāng)作早餐，喝一杯就很夠!有“東方奶油”美譽(yù)的酪梨，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯(cuò)覺(jué)，事實(shí)上在夏季盛產(chǎn)期，一顆大概只要臺(tái)幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來(lái)才不過(guò)10塊錢(qián)哩!酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對(duì)身體健康有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來(lái)得容易被吸收。

　　養(yǎng)顏抗衰老的平民食品

　　在我們現(xiàn)在的生活中女性同志對(duì)自己的美麗容顏可是非常關(guān)注的，有很多的朋友可能都是在日常生活中用一些好的護(hù)膚品，或者是到美容院去做皮膚的護(hù)理，不管什么手段大家都是想讓自己的美麗能夠長(zhǎng)久的保存。其實(shí)除了這些方法以外我們?cè)谏钪羞€有一些很好的抗老食物也是有很好效果，只要大家在生活中常常來(lái)使用對(duì)你的皮膚改善也會(huì)有很大的幫助。接下來(lái)小編就為女性朋友詳細(xì)的來(lái)介紹一下，養(yǎng)顏抗衰老的六種平民食品，為了您的健康和美麗趕快來(lái)了解一下吧!

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實(shí)，西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。

　　降脂食品——洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

　　保持活力食物——圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。

　　胡蘿卜素是抗衰老的佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

　　結(jié)語(yǔ)：以上小編為大家推薦的這些抗衰老的營(yíng)養(yǎng)食品大家都掌握了吧!其實(shí)在生活中要想讓自己健康和美麗常常食用這些食物對(duì)我們的身體保健會(huì)有很好的作用哦!今天通過(guò)小編的，分享大家趕快在生活中常常食用它們吧!