卵巢的衰老速度幾乎等同于女人身體的衰老速度，所以在日常生活中大家更關(guān)注如何保養(yǎng)和延緩卵巢的衰老。卵巢的保養(yǎng)大家可能會(huì)選擇食物、藥物、按摩和運(yùn)動(dòng)等。但是在這些保養(yǎng)方法背后你可能忘記了補(bǔ)充這一物體。它在體內(nèi)是否充足也關(guān)系到卵巢的衰老速度，下面就和小編一同來(lái)了解一下到底哪種物質(zhì)和卵巢的衰老速度有關(guān)，以及該怎樣保養(yǎng)卵巢。

　　體內(nèi)缺乏維生素B小心卵巢加速衰老

　　B族維生素的種類(lèi)多達(dá)12種以上，而其中維持人體健康的,必須的有9種。B族維生素在人體內(nèi)起到代謝的作用，參與人體的脂肪、蛋白質(zhì)、能量的轉(zhuǎn)換，如果當(dāng)B族維生素缺乏時(shí)，身體細(xì)胞的功能將會(huì)停止會(huì)減少，繼而引起身體自然代謝的障礙。

　　而同時(shí)，B族維生素也是身體性激素合成不可或缺的物質(zhì)，如當(dāng)維生素B2的缺乏就會(huì)引起皮膚、口腔和生殖器的炎癥。

　　雌激素和女性卵巢的健康相互影響，當(dāng)雌激素缺乏時(shí)，卵巢的衰老速度也會(huì)加快。所以B族維生素的缺乏會(huì)影響雌激素的合成和生殖器的疾病，從而卵巢的衰老速度加快。

　　一般造成女性B族維生素缺乏的原因有吸煙、飲酒、熬夜、飲食過(guò)于精細(xì)、偏食等。這些不良習(xí)慣一方面導(dǎo)致B族維生素的缺乏，另一方面是對(duì)卵巢的傷害。

　　在日常生活中除了補(bǔ)充復(fù)合維生素B之外，還可以通過(guò)食物補(bǔ)充，如谷物粗糧中的麥芽、大豆、玉米;堅(jiān)果中的花生、核桃;奶制品中的牛奶、奶酪;動(dòng)物肉中的肝臟、火腿等。以及酵母和魚(yú)類(lèi)都可以達(dá)到補(bǔ)充B族維生素的目的。

　　缺乏維生素E讓卵巢早衰

　　維生素E又被稱(chēng)為生育酚，對(duì)女性的作用有刺激雌激素的濃度增高、改善更年期綜合癥、抗氧化、祛斑、改善血液循環(huán)等作用。

　　而當(dāng)維生素E缺乏時(shí)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)會(huì)阻礙腦垂體調(diào)節(jié)卵巢分泌雌激素，引起卵巢的早衰和更年期提早的到來(lái)。而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)還可能誘發(fā)流產(chǎn)的發(fā)生。

　　同時(shí)，身體的衰老、黃褐斑的形成、免疫力的下降和代謝的異常等，都和維生素E的缺乏有關(guān)。

　　因?yàn)榫S生素E屬于脂溶性物質(zhì)，想要補(bǔ)充維生素E可以選擇核桃、杏仁、葵花籽等含油脂的食物，同時(shí)如果通過(guò)包菜、蘆筍等食物補(bǔ)充維生素E，可以配合動(dòng)物類(lèi)和食用油一起食用，可促進(jìn)維生素E的吸收。

　　脂肪缺乏的女人小心閉經(jīng)

　　過(guò)度減肥的人群常常會(huì)發(fā)生閉經(jīng)現(xiàn)象，其實(shí)這和卵巢功能的早衰有關(guān)。因?yàn)檫^(guò)度減肥導(dǎo)致人體內(nèi)的脂肪快速減少，而脂肪是雌激素合成的原料，脂肪的不足，雌激素自然不足，從而引起閉經(jīng)和內(nèi)分泌的紊亂，卵巢的功能受到影響，出現(xiàn)排卵障礙和過(guò)早衰老。

　　所以，女性想要保持卵巢的年輕，適度的攝入脂肪是必不可少的。一般比較健康的脂肪類(lèi)食物有魚(yú)肉、植物油等。除此之外女人想要保養(yǎng)卵巢還可以吃些什么呢?