保養(yǎng)卵巢吃什么?
1.多吃豆類
豆類食物中富含的蛋白質(zhì)是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)人體的發(fā)育、細(xì)胞的修復(fù)，同時提高人體活力。而且豆類食物中富含的植物雌激素能夠延緩卵巢的衰老，延長卵巢的年輕狀態(tài)。通過豆類可以還可以補(bǔ)充維生素E，也可以抗氧化和保養(yǎng)卵巢。
2.多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物
上文已經(jīng)提到蛋白質(zhì)的重要性，而富含蛋白質(zhì)的健康食物有魚肉、牛奶、蝦子等。而在維生素方面，可以食用富含維生素C的獼猴桃、西紅柿和橙子，因?yàn)榫S生素C可以協(xié)助人體調(diào)理激素的平衡。
3.注意食用深綠色食物
一般葉酸和胡蘿卜素多存在于深綠色食物中，如菠菜、西蘭花、包菜等。葉酸不僅可以維護(hù)卵巢的健康，還可以降低卵巢癌的發(fā)生風(fēng)險。
4.注意補(bǔ)鈣
女性卵巢的衰老會引起雌激素的分泌減少，同時，雌激素的減少會導(dǎo)致鈣流失。所以中年之后的女性常常會出現(xiàn)鈣質(zhì)流失現(xiàn)象。通過正確的補(bǔ)鈣，延緩人體的衰老和提升人體抵抗力。
