正在減肥的人第一個想到的肯定就是飲食減肥，因此不少人會選擇晚上吃水果或者蔬菜來減肥，今天小編要介紹的就是關于水果減肥的相關知識，為你詳細介紹一下低熱量水果有哪些，健康美麗吃出來。

　　快速瘦身的水果

　　木瓜

　　木瓜一直被女性認為是豐胸的水果，但是在木瓜中含有一種物質叫做木瓜酵素，這種物質可以通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少我們體內(nèi)的脂肪。

　　甜橙

　　甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

　　番石榴

　　番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

　　菠蘿

　　菠蘿酸甜可口，在菠蘿中含有豐富的維生素B1，可以幫助我們?nèi)梭w新陳代謝，消除疲勞，讓消化更順暢。但是菠蘿不能長期吃，還不能在空腹的時候吃，這種酶很容易傷害胃部。

　　香蕉

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

　　葡萄柚

　　葡萄柚富有非常豐富的維生素C，其中的糖份也不高，熱量當然低，不過如果你的胃功能較弱，好先吃幾塊蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

　　青蘋果

　　蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊裉O果這么好的水果美眉們可以多吃。

　　水果減肥小貼士 讓你瘦得更快

　　減肥為什么不能用水果長期當正餐?

　　從營養(yǎng)學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等 多種營養(yǎng)素。若長期靠“水果”為生，對人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質，還有有益于人體健康的 生物活性物質，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等?？墒?，人體所需要的另外一些營養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。 一個人如果不吃肉或豆制品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要。同時，水果中的 非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象，長期只吃水果，會使血壓變低，女性月 經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，營養(yǎng)不良等現(xiàn)象，所以不應長時間進行。