對(duì)于女性而言，保持健康和年輕為主要的因素便是擁有一個(gè)充足的氣血。但是，由于生理性的特殊，女性成為了容易貧血和需要補(bǔ)血的重要人群，所以說做好氣血的養(yǎng)護(hù)十分關(guān)鍵。那么有什么好的方法來調(diào)養(yǎng)氣血不足呢?其中，食療內(nèi)調(diào)便能幫你有效解決。下面小編推薦幾種食物，女性只要經(jīng)常食用，不僅能從內(nèi)而外透出好氣血，同時(shí)還是維護(hù)身心健康的滋補(bǔ)佳品。

　　一、女人吃什么能有好氣色助健康

　　血液是維持人體正常生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，并且血液中含有人體生長(zhǎng)所需的各類營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)全身臟腑器官起著重要的調(diào)節(jié)作用，所以為了更好的維護(hù)健康和延緩衰老，很有必要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　1、西紅柿

　　西紅柿是一種十分常見的果蔬，口感美味，營(yíng)養(yǎng)豐富。在西紅柿中含有豐富的碳水化合物，這種物質(zhì)具有降低血糖水平的作用，所以對(duì)于患有高血糖的患者多吃點(diǎn)西紅柿是降血糖的好方法。

　　同時(shí)在西紅柿中還含有豐富的番茄紅素，是起到補(bǔ)血的有效輔助成分，另外這種物質(zhì)還是一種重要的抗氧化劑，能對(duì)體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行消除，從而更好的維護(hù)身心健康，也是增強(qiáng)身體體質(zhì)，防止疾病產(chǎn)生的重要途徑。

　　此外，在西紅柿中還含有一定量的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)是促進(jìn)胃液分泌的重要成分，對(duì)于改善腸胃機(jī)能是極好的，對(duì)患有便秘的人群，在飲食中多吃點(diǎn)西紅柿也具有不錯(cuò)的改善。

　　2、桑葚干

　　桑葚干是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的美味干果類食物，其中含有極為豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚干中就含有400毫克的鐵，所以女性經(jīng)常吃點(diǎn)桑葚干能有效的進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，從而起到較好的補(bǔ)血效果。

　　另外，多吃點(diǎn)桑葚干還能促進(jìn)人體自身造血機(jī)能的效果，這對(duì)于防止血虛產(chǎn)生是十分有利的。

　　同時(shí)，在桑葚干中還含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈣質(zhì)等多種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，起到不錯(cuò)的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。