4.燕麥片
人的大腦主要來源是碳水化合物，對于這種物質(zhì)可以使大腦變清醒，從而使人的精神變好。它在使人精神變好的同時，也會維持人體血糖的含量，使人的情緒得到穩(wěn)定，利于休息，為何熬夜人的人群要攝取這種物質(zhì)呢?
因為人熬夜到一定程度，大腦易出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，即使內(nèi)心很想趕快入睡，但就是睡不著，這不但會影響睡眠質(zhì)量，而且對第二天的生活及工作都會帶來較大的影響，這時多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建議大家可以適量食用些燕麥片，因為它含有的碳水化合物成分是較多的。
這種食物一般沒有什么味道，可以在食用它的時候加些蜂蜜會是很不錯的選擇，口感也會瞬間變好。
5.香蕉
香蕉是較為常見的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分，它是人體活力的來源，簡單點說可以在較短的時間內(nèi)使人的精神變好，同時也可以提高免疫力，降低患病率。
有人說這種水果只要吃一兩個你就會出現(xiàn)飽腹感，不易被人體消化吸收，其實人剛開始吃它的時候會出現(xiàn)這種感覺，但過段時間這種感覺就會慢慢消失掉。對于香蕉的優(yōu)勢就是可以很快的被人體吸收，容易轉換成身體所需要的能量。
6.檸檬
對于檸檬，多數(shù)女性飲用它的目的是護膚，其實它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。
