經(jīng)期對于每一位成熟女性而言，幾乎成為了每月固定照面的“好朋友”，雖說經(jīng)期前后身體會出現(xiàn)一些不適的癥狀，但是一個規(guī)律正常的經(jīng)期卻是呵護(hù)女性健康的重要體現(xiàn)。因此，女性做好經(jīng)期的保健事項(xiàng)尤其重要。其中在飲食方便則需多加上心，女性經(jīng)期吃什么能養(yǎng)生?吃什么可以有助排出污血呢?

　　一、經(jīng)期吃什么能排污血

　　經(jīng)期中女性的身體處于一個不斷流失血液的過程，隨著子宮內(nèi)膜脫落伴著血液流出，便將子宮所分泌的廢棄物一同排出體外，利于營造一個良好的體內(nèi)環(huán)境，是女性排毒養(yǎng)生的重要時(shí)段。

    但是前提是體內(nèi)的污血能順利排出。其中，選擇正確的食物便能幫助女性促進(jìn)體內(nèi)污血的排出。

　　1、黑木耳

　　黑木耳是生活中比較常見的一種養(yǎng)生蔬菜，脆香味美，集美味和營養(yǎng)于一身，素有“素中之葷”的美稱，因?yàn)槠渌缓母郀I養(yǎng)素，很多重視養(yǎng)生的人比較常吃它。

　　在黑木耳中蘊(yùn)含維生素K、礦物質(zhì)、鎂等營養(yǎng)成分，多吃點(diǎn)既能為人體供給生長所必需的養(yǎng)分。

    另外其中的維生素K及礦物質(zhì)進(jìn)入血液中能抑制血液發(fā)生不良凝結(jié)，對于防止血栓的產(chǎn)生很有幫助，也是防治心腦血管疾病產(chǎn)生的重要因素。

　　再者，女性天生愛美麗，在經(jīng)期中多食點(diǎn)黑木耳在獲取健康的同時(shí)，還能幫你收獲美麗。

    因?yàn)樵诤谀径泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、維生素E、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是維持肌膚細(xì)胞活性的有效成分，對于美顏煥膚、抗衰來說是極好的食療佳品。

　　但是，經(jīng)期食用黑木耳需掌握得當(dāng)?shù)姆椒?，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，黑木耳性甘、味寒，所以經(jīng)期中若食用黑木耳好在加熱之后食用，好還是不要選擇涼拌生吃了。并且，還需控制好攝取量，一般每天食用不宜超過15g，正所謂物極必反。

　　2、豬血

　　豬血是一種滋補(bǔ)效果極好的養(yǎng)生佳品，豬血中所含的營養(yǎng)素很高，其中所含的蛋白質(zhì)含量是雞蛋的5倍之多。