營養(yǎng)減肥食譜一、木瓜銀耳薏米羹

　　材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

　　做法

　　1.薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)。

　　2.干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵。

　　3.木瓜去皮去籽切成滾刀塊。

　　4.將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。

　　Tips：木瓜的作用MM們應(yīng)該再熟悉不過了。那么銀耳有什么特別的營養(yǎng)價(jià)值呢?其實(shí)，銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，所以可增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。

　　重點(diǎn)是，銀耳中的膳食纖維可助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收!所以對于想要減肥的你來說，怎么能不嘗試木瓜銀耳薏米羹這款瘦身效果超棒的營養(yǎng)減肥食譜呢?

　　營養(yǎng)減肥食譜二、歸地?zé)蛉?/strong>

　　材料：鮮羊肉500克，當(dāng)歸15克，生地黃15克、大棗10克。

(養(yǎng)生)