不管什么時(shí)候飲食對(duì)人都是非常重要的，女性飲食關(guān)系著女性的健康，健康養(yǎng)生離不開飲食的合理搭配!冬季健康更是和飲食息息相關(guān)，那么究竟吃些什么樣的食物對(duì)身體是有好處的呢?現(xiàn)代許多的職業(yè)女性都處于亞健康的狀態(tài)，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟女人該怎么吃?

　　哪些蔬果對(duì)女性身體有好處

　　第一個(gè)推薦柿子

　　柿子富含有豐富的維生素，這是小編在很小的時(shí)候就知道的，女性朋友多食用柿子對(duì)皮膚有很大的好處，而且柿子就有清熱化痰、健脾養(yǎng)胃等功效，經(jīng)常食用會(huì)對(duì)女性朋友的身體起到調(diào)節(jié)作用。

　　第二個(gè)推薦橘子

　　現(xiàn)在眼看就到了吃橘子的季節(jié)了，曾經(jīng)有一度小編是橘子的忠實(shí)粉絲，會(huì)被橘子的甘甜和爽口所吸引，不過橘子不僅僅局限于它的美味，還有它的作用，橘子具有潤(rùn)肺止咳、開胃生津、健脾止瀉等功效，同時(shí)還可以對(duì)壓抑的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)，所以小編強(qiáng)烈推薦大家食用，但是有一點(diǎn)要引起注意，現(xiàn)在的橘子還有些酸澀，還是等過一段時(shí)間進(jìn)食為妙。

　　第三個(gè)推薦香蕉

　　香蕉也可以說是女性生活中不可缺少的水果，其中的組成部分中含有蛋白質(zhì)、脂肪，胡蘿卜素、核黃素等元素，同時(shí)還含有我們?nèi)梭w所需的鈣、鉀、鐵以及多種微量元素，當(dāng)然還有很多成分小編沒有列舉，但是都對(duì)人體有益處，這也就解釋了為什么好多女生用香蕉來做面膜。我們?cè)賮碚f說香蕉的益處，香蕉有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿，潤(rùn)肺化痰，清熱生津的效果，對(duì)身體起到很好的調(diào)節(jié)作用。

　　遵守職場(chǎng)女性飲食規(guī)則 讓身體更健康

　　作為職場(chǎng)女性，也許有有一個(gè)令人羨慕的高薪厚職。也許結(jié)婚生子。開始幸福生活。但是特殊生理周期和年齡增長(zhǎng)帶來的影響。會(huì)讓人力不從心，如何應(yīng)對(duì)日常生活的壓力，擁有健康身體。

　　(一)、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是由氨基酸構(gòu)成的。在腸道分解成氨基酸后被人體吸收和利用。是人體細(xì)胞和器官的靈魂。

　　身體組織的修補(bǔ)和更新，需要源源不斷的蛋白質(zhì)供給。

　　職業(yè)女性常會(huì)遇到加班，熬夜。用腦過度，飲食不規(guī)則等情況，可能加速蛋白質(zhì)的消耗。所以應(yīng)該注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。滿足組織更新的需要。并且提高免疫力和抵抗力!

　　(二)、維生素礦物質(zhì)

　　維生素與礦物質(zhì)有助于人體各項(xiàng)生理活動(dòng)。是維持健康必須的/不但參與新陳代謝。對(duì)于調(diào)節(jié)身體免疫力，抗氧化，增加骨密度也有很大幫助。

　　鈣對(duì)女性是至關(guān)重要的，由于激素的原因使女性缺鈣嚴(yán)重高于男性。每天至少800到1000毫克。尤其是懷孕和哺乳期的女性更是萬萬不能缺鈣。

　　鐵是合成血紅蛋白的原材料，女性由于每個(gè)月向上帝獻(xiàn)血。所以是缺鐵的重點(diǎn)人群。所以為了預(yù)防缺鐵性貧血要對(duì)鐵和葉酸足夠重視。