身體新陳代謝得到了提高，能夠有效的調節(jié)保健身體，希望大家要重視。

　　6、橙子

　　在生活中吃橙子對于滋養(yǎng)皮膚也有非常好的幫助，橙子中的維生素C含量較多，能夠有效的保護皮膚。

　　相比其它水果，柑橘類的水果抗氧化性會更強，食用橙子還能夠吸收其中的黃酮、類胡蘿卜素等，對于抗炎、強化血管、抗氧化有非常好的功效。

　　當然，在吃橙子的時候，也有需要注意的地方，那就是吃完橙子或者吃完柑橘類食物，盡量不要立刻外出，以免接觸到陽光發(fā)生光敏反應。

　　美白的食療方法二

　　豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F代研究更是發(fā)現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

　　蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　美白的食療方法三

　　豬腳湯

　　重點：增加肌膚的彈性

　　豬腳含有豐富膠質，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

　　甘蔗木瓜豬蹄湯

　　原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

　　做法

　　1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

　　2、鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

　　3、后將準備好的甘蔗、馬蹄放進去，然后再煲10分鐘的時候，再將您準備好的木瓜以及枸杞放進鍋里面一起煮，住適當的時候之后再放入商量的鹽調味就好了，這樣就是完全的做好了的。

　　結語：上文介紹的美白食物都生活中常見的食材，大家只要有心，在菜場都可以買到。其實美白皮膚需要長期的堅持，不能三分鐘熱度。后，也希望每一位姑娘都能白白嫩嫩的。