經常聽到中年的女性抱怨身體走形了、臉上長斑了、頭發(fā)枯黃了，我們經常會將這些現象歸咎于生孩子或太勞累造成。其實你只看到了可見的致衰老因素，卻忽視了不可見的卵巢。

　　有以下表現說明你的卵巢開始衰老了：

　　1.月經不調，從正常逐漸出現量少、量多，經期縮短或延長，閉經。

　　2.失眠，從偶然的發(fā)生，發(fā)展為嚴重影響工作和生活。

　　3.情緒的改變，易憤怒、抑郁、疑心重、沒有信念。

　　4.健康下降，經常頭暈、乏力、關節(jié)痛、心悸。

　　5.皮膚快速衰老，長色斑、瘙癢、粗糙、干燥、細紋。

　　6.易出現婦科病。不少女性很講衛(wèi)生，但按照正常的生活習慣，卻患上了婦科病，甚至婦科炎癥反復發(fā)作，這與卵巢衰老有關，除此之外，還容易泌尿系統(tǒng)感染。

　　通常，卵巢衰老是一個不可逆的過程，所以請及早吃這些食物：

　　1.黑豆

　　在中醫(yī)里黑豆入腎，有補腎作用，而卵巢衰老在中醫(yī)里屬于腎虛的范疇。所以常吃黑豆有滋補卵巢的作用。

　　而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質等物質，可以延緩卵巢的衰老，補充植物雌激素和預防雌激素流失導致的骨骼衰老。

　　與食用煮黑豆相比，身體更容易吸收豆?jié){中的營養(yǎng)，所以推薦女性早晨多喝黑豆?jié){。

　　2.花生

　　花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質，這些物質都對卵巢有抗衰作用。

　　花生在中醫(yī)里還有補血作用，氣血不足也是導致卵巢衰老的一個原因，用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯，有補氣血、抗衰老和紅潤臉色的作用。

　　3.牛奶

　　卵巢的衰老會伴隨鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙，牛奶中富含的乳清鈣易吸收，有預防骨質疏松的作用，蛋白質和維生素B有保護皮膚，抗皺和改善粗糙的作用。

　　據國外的數據統(tǒng)計，經常喝牛奶的女性，到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。

　　4.菠菜

　　常吃菠菜的女性可以補充葉酸，葉酸不僅僅可以優(yōu)生優(yōu)育，同時是補血不可缺的物質，可以降低患卵巢癌的風險。

　　但是，葉酸是一種水溶性的維生素B，容易隨著光照和水分流失，所以菠菜要吃新鮮的。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃出名的不是它的味道，而是其中的維生素C，維生素C可以抗表皮細胞的氧化，延緩衰老，還能夠減少色斑出現。

　　預防卵巢衰老，除了食療之外，運動和好睡眠不可缺，每周堅持3-4次運動，注意早起早睡，更可以保養(yǎng)卵巢。

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