現(xiàn)在大部分的女性好壞都有一定貧血的現(xiàn)象，可能自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，突然站立來(lái)會(huì)頭暈，眼前一黑，還有經(jīng)常四肢無(wú)力、發(fā)困，這些都是貧血的癥狀，那您知道貧血吃什么好嗎?想要不貧血的話(huà)，那您得知道吃什么補(bǔ)血才行的，還有貧血的癥狀有很多，您還是知道多少呢?不知道就來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　貧血吃什么好

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，是適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　但是有很多人都很不喜歡吃胡蘿卜的，因?yàn)樯晕兜勒娴牟辉趺春?，那您可以把胡蘿卜榨成汁，做成胡蘿卜汁喝也是可以的，為了味道可以更好一點(diǎn)，您可以加上一勺蜂蜜的哦，這樣味道就會(huì)好很多的。

　　發(fā)菜

　　其實(shí)說(shuō)發(fā)菜很多人不知道，就是顏色嘿嘿的，長(zhǎng)的有點(diǎn)丑，但是貧血的人經(jīng)常吃的話(huà)，效果是非常好的，因?yàn)榘l(fā)菜里面含有大量的鐵元素，可以補(bǔ)充血液里面所需要的鐵元素，貧血的您就多吃就好。

　　金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

　　面筋

　　這個(gè)書(shū)本上應(yīng)該是沒(méi)有的，因?yàn)槭敲耖g自產(chǎn)的食物，在一般的菜場(chǎng)都是有賣(mài)的，因?yàn)槊娼罾锩婧械蔫F質(zhì)是非常多的，所以想要補(bǔ)血的話(huà)，多吃點(diǎn)面筋也是很好的選擇，趕快買(mǎi)回家吃起來(lái)吧。

　　菠菜

　　這是常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

　　貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補(bǔ)血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是好的補(bǔ)血食物。

　　貧血女性的吃什么補(bǔ)血

　　1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。

　　同煮成粥，熱溫服。

　　功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

　　2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

　　羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。

　　功效：補(bǔ)腎壯骨。

　　3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。

　　功效：滋陰補(bǔ)血。

　　4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。