對于女人來說，夏天是個好季節(jié)，雖說驕陽似火，但身材好的人，依然不怕這些，在外面盡情展現(xiàn)自己的身段。當(dāng)然，有益的還是食物豐盛，夏天成熟的食物，有很多，讓你通過吃，吃出健康、吃出魅力，夏天吃什么好呢?

　　蔬菜類

　　西紅柿

　　一天一個西紅柿，想來也是極好的，女性喜歡西紅柿，食用時，豐富的維生素C，能清除自由基，對抗衰老有幫助;番茄紅素具有較強的抗氧化作用，避免皮膚受到紫外線的傷害，能保護好皮膚;西紅柿中的鉀元素則能起到利尿作用，幫助排毒;酸酸的口感，是因為其中有較多的檸檬酸，能消除、緩解疲勞。

　　苦瓜

　　苦瓜雖苦，但有營養(yǎng)。其中的苦瓜素被吸收后，能增進食欲，對開胃是極好的;生物堿則能起到消炎退熱的作用;苦瓜中的苦瓜甙類似于胰島素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。當(dāng)然，食用時，要焯水，去除苦味，苦味過重，還是難以下咽的。

　　茭白

　　食用茭白，能吸收豆醇，這是抗氧化劑，能清除活化氧，起到美白皮膚的作用;作為水產(chǎn)食材，茭白中鉀離子高，鈉離子很低，高鉀低鈉的特點，能抑制血脂升高，對預(yù)防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助減肥。

　　絲瓜

　　絲瓜被稱作“美人水”，可見絲瓜對女性的益處，能美容護膚;食用絲瓜還能吸收銅元素，這能保護血液，提高身體免疫力;絲瓜的熱量不高，食用后，不會發(fā)生肥胖，對保持身材是極好的;豐富的維生素B有利于保護大腦。

　　毛豆

　　女性吃毛豆能吸收黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮更高，對改善女性更年期不適非常好;毛豆的鉀離子較多，這樣能彌補流汗過多，造成的鉀離子缺失，對緩解疲勞、避免食欲不振非常有效。

　　桃子

　　對女性來說，吃桃子能起到補益氣血的作用，避免了貧血的發(fā)生;桃子中的有機酸能起到提高食欲、幫助消化的作用;桃子中的維生素C還能抑制黑色素的生成，對淡化色斑是非常好的，起到保護皮膚的作用;桃子中的果膠較多，能預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　荔枝

　　荔枝是女性非常喜愛的食物，吃荔枝能起到美容的作用，豐富的維生素、微量元素能起到美容的功效，對減少色斑非常有效;荔枝中的維生素、蛋白質(zhì)被吸收后，還能增強免疫力;食用荔枝還能促進大腦發(fā)育，修復(fù)了工作忙碌造成的腦細胞。

　　這就是關(guān)于女人應(yīng)該吃的蔬菜、水果的描述，女人吃這些有益健康，希望大家不妨多吃點，讓身體健康。

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