晚上吃什么好是很多女士關(guān)心的問題，女士們總是害怕晚上吃錯食物，讓自己身材走樣，或者讓肌膚變差，其實女人晚上吃什么好，這個問題的答案很簡單，下面就讓我們一起來看一看，女人晚上吃什么好、哪些食物不適合晚上吃。

　　女人晚上吃什么好

　　女人經(jīng)常在晚上吃下面這些食物，可以有效保護身體健康，防止變胖等情況出現(xiàn)。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長荷爾蒙分泌的佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

　　2、酸奶

　　人體腸道活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯后進食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺前3小時吃為佳。

　　3、納豆

　　納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個小時，所以對于血栓病患者非常有效。血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠后6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結(jié)合的話，晚餐吃納豆好。

　　4、味增湯

　　味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

　　5、柿子

　　柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。

　　6、平淡晚餐

　　晚餐宜平淡，認真挑選脂肪少、易消化的食品，且認真不該吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，耗損不失的脂肪就會在體內(nèi)會萃，造成肥胖，影響康健。晚餐好挑選：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、生果拼盤。有時間或在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。

　　7、魚肉

　　魚類的肌肉含卵白質(zhì)15%-20%，并且因肌肉纖維短、細滑，故比吉肉、合肉更易消化。更緊張的一點是，魚類脂肪含量惟獨1%一3%，其首要因素是長鏈多不飽和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗稱“腦黃金”的DHA，在海魚體內(nèi)占總脂肪酸的80%。

　　8、蔬菜

　　蔬菜可供應(yīng)的維生素主若是維生素以葉酸、胡蘿卜素以及B族維生素等。此中維生素C、胡蘿卜素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。綠葉蔬菜的礦物質(zhì)含量很富厚;但某些蔬菜(莧菜、菠菜、通心菜等)中的草酸會影響人體領(lǐng)受，故烹飪這些蔬菜時，應(yīng)先用開水漂燙，以去除草酸。

　　9、小米粥

　　小米粥是晚餐不錯的挑選，它具有很好的健脾、和胃、安歇功能，許多人城市經(jīng)由過程吃小米粥來到達促進就寢的浸染。而小米之以是具有助眠的功能，是由于在小米中含有大量的色氨酸，它是在悉數(shù)谷類中獨有鰲頭。食后可促進胰島素的滲出，進步進入腦內(nèi)色氨酸的量，從而起到助眠的功能。

　　10、晚餐食用大量卵白質(zhì)

　　卵白質(zhì)是創(chuàng)造血液或肌肉的緊張營養(yǎng)因素。這種構(gòu)造在睡覺時孕育發(fā)生，以是在晚餐上攝取卵白質(zhì)。在體內(nèi)處理賞罰卵白質(zhì)耗損很大熱量，所覺得了使身材變得苗條，也應(yīng)積極攝取肉類。