補(bǔ)血是女性朋友日常養(yǎng)生的重點(diǎn)，因?yàn)槎鄶?shù)女性由于生理因素多會(huì)有貧血的問題。那么女性要如何補(bǔ)血呢?補(bǔ)血的食物有哪些?下面小編就推薦幾個(gè)有利于女性朋友們補(bǔ)血的食療方，一起來看看吧。
1、黑豆
我國自古以來就認(rèn)為吃豆對(duì)身體有益，很多飲食書上也說黑豆可以令頭發(fā)變黑亮，其中黑豆還有一個(gè)功效，就是補(bǔ)血。黑豆的食用方法可以根據(jù)各人喜好來定，在產(chǎn)后可以食用黑豆煮烏骨雞。
2、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色發(fā)黑，樣子不好看，但是發(fā)菜卻含有豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用發(fā)菜可起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
3、胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值很高，它含有豐富的維生素B、維生素C，并還有特別的營養(yǎng)成分胡蘿卜素。胡蘿卜對(duì)補(bǔ)血養(yǎng)血有很大幫助，用胡蘿卜煮的湯可以作為補(bǔ)血湯來飲用，對(duì)于不喜歡吃胡蘿卜的人，還可以把胡蘿卜榨成汁，并加入適量蜂蜜來飲用。
4、面筋
面筋是民間食品，通常在素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋含有豐富的鐵質(zhì)，鐵又是補(bǔ)血必不可少的成分。
5、菠菜
菠菜是一種常見的蔬菜，也是的補(bǔ)血食物，菠菜中含有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以它也是補(bǔ)血蔬菜中的重要成員，如果不愛吃胡蘿卜，那么就多吃些像菠菜這樣的補(bǔ)血蔬菜吧。
6、金針菜
金針菜的鐵含量是大的，它的鐵含量要比菠菜高出20倍，另外，金針菜還含有大量的維生素A、B1、C、脂肪、蛋白質(zhì)、秋水仙醉堿等營養(yǎng)成分。
7、龍眼
龍眼又稱桂圓，超市中都有售，龍眼除了豐富的鐵質(zhì)外，還含有大量的維生素a、維生素b、葡萄糖、蔗糖。在補(bǔ)血的同時(shí)，龍眼還可治療健忘、失眠、心悸、神經(jīng)衰弱。將龍眼制成龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都很好。
8、蘿卜干
蘿卜本身就是有益健康的食物，它含有豐富的維生素b和鐵元素，這么不特別不起眼，又這么便宜的蔬菜卻是好的養(yǎng)生食物，如果說金針菜排第一，那么蘿卜干就是第二。
