女性如果出現(xiàn)了雌激素低的情況，就會(huì)容易加速衰老，皮膚失去彈性沒(méi)有光澤，提前進(jìn)入更年期，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，各種婦科病等問(wèn)題。所以對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，雌激素是非常重要的東西。所以如果查出，身體雌激素低，就要想辦來(lái)彌補(bǔ)。今天我們就來(lái)看一下，如果身體的雌激素低，該吃什么來(lái)補(bǔ)充。雌激素低怎么調(diào)理?補(bǔ)充身體雌激素有哪些注意事項(xiàng)?接著往下看吧。
女性的雌激素是可以促進(jìn)雌性的生殖器官成熟，和第二性征發(fā)育，并且可以維持他們的正常功能。所以，雌激素對(duì)于女性的身體來(lái)說(shuō)，起著非常重要的作用。所以如果身體的雌激素偏低的話，應(yīng)該吃什么食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充雌激素呢?
1、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
2、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?，能補(bǔ)充雌激素。如果條件允許，那么女性好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。卷心菜中含有能夠促進(jìn)雌激素分泌的物質(zhì)-硼。不僅如此，卷心菜中還富含了豐富的食物纖維。能夠有著潤(rùn)腸通便、排出毒素的作用。對(duì)皮膚的健康非常有益。
5、堅(jiān)果。堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
很多女性對(duì)于補(bǔ)充雌激素是有一定恐懼的。因?yàn)槭澄锏难a(bǔ)充是可以接受的。中醫(yī)治療或者是西醫(yī)的治療會(huì)要求病人單獨(dú)補(bǔ)充雌激素，這樣很有可能會(huì)增加乳腺癌或者子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生。所以如果身體的雌激素比較低，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行調(diào)理呢?
1、食物調(diào)節(jié)
通過(guò)食物可以補(bǔ)充雌性激素，新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛(ài)美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用維生素D
維生素D主要來(lái)源于飲食，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，如牛奶和魚(yú)等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
