容顏不老，想必是很多女性都想要做到的事情，但是，有些女性經(jīng)常看起來都比實(shí)際年齡要老許多，這是因?yàn)榕蕴貏e忙碌，要工作要照顧家庭，就沒有時(shí)間保養(yǎng)，而歲月對女性又特別殘酷，那么，今天我們就來聊一聊，女人吃什么養(yǎng)顏?
女人吃什么養(yǎng)顏
很多女性由于工作的原，經(jīng)常需要面對這電腦，而現(xiàn)在大家又是手機(jī)不離手，因此經(jīng)常受受到這兩樣?xùn)|西的影響，導(dǎo)致皮膚變差，那么，當(dāng)女性皮膚變差的時(shí)候，氣色看起來就不好，而且還會影響心情，那么，吃什么能夠養(yǎng)顏呢?
1、早餐獼猴桃羹配酸奶
獼猴桃含有非常豐富的維生素C，而且維生素E的含量也是非常豐富的，那么，獼猴桃是營養(yǎng)全面的好水果，因此，獼猴桃搭配酸奶，能夠容易被身體所吸收，并且還可以幫助您美容養(yǎng)顏，讓您氣色好的同時(shí)，免疫力更強(qiáng)哦!
或者把獼猴桃削皮切丁，然后將獼猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行?？梢栽诘耙豪锛狱c(diǎn)牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。
2、午餐白灼芥藍(lán)
白灼芥藍(lán)很清淡，吃著舒服。芥藍(lán)中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時(shí)可稍微加點(diǎn)蠔油，味道會很不錯(cuò)。
3、晚餐獼猴桃紅豆沙拉
晚餐補(bǔ)維生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原則，紅豆粥配紅薯沙拉是我推薦的。紅豆富含維生素E，把它和大米按1∶1熬成粥較好。
道理相同，如果您想要粥里面的維生素E能夠更好的被身體所吸收，那么，你就必須搭配紅薯沙拉來吃，您可以將紅薯烤熟或者是蒸熟直接食用，配點(diǎn)沙拉和火腿就能夠是一道美味的佳肴，同時(shí)還能夠幫助您的身體更加健康哦!
沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進(jìn)維生素E吸收的主要介質(zhì)。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
1、西蘭花：這種食物含有豐富的維生素A、維生素C以及胡蘿卜素，對于增加皮膚所需要的能量有著很好的效果，長期服用還能夠很好的保護(hù)皮膚的彈性。
