很多女性平時(shí)比較擔(dān)心的一件事情就是衰老，看著自己的眼角上，慢慢的長(zhǎng)出了皺紋，讓很多女性的心里是非常的害怕的，其實(shí)這種情況下是不用擔(dān)心的，我們只要在飲食中多吃一些抗衰防老的食物，可以達(dá)到延緩衰老目的。下面我們一起來了解一下。
1、牛奶
牛奶相信不用介紹大家也是比較了解它的，我們?cè)谕砩虾纫稽c(diǎn)牛奶的話，對(duì)于我們的皮膚和睡眠都是有一定的幫助的，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
2、大豆
大豆在對(duì)于女性而言是功效比較多的一種食物了，這是因?yàn)榇蠖怪泻斜容^豐富的維生素e 的情況，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
3、肉皮
肉皮里面是含有比較豐富的膠原蛋白的，對(duì)于女性來說是非常好的食物，經(jīng)常的食用膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。
4、三文魚
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
5、山藥
具有益氣養(yǎng)陰，生津益肺，養(yǎng)顏抗皺，延年駐顏之功效。山藥中多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤(rùn)滑度，從而減少皺紋。
6、燕窩
能促進(jìn)成纖維細(xì)胞、表皮細(xì)胞代謝，促進(jìn)彈性纖維細(xì)胞的發(fā)育及增強(qiáng)，激活老化細(xì)胞的再生，修復(fù)老化的膠原纖維與彈性纖維;更多地合成和分泌膠原蛋白、透明質(zhì)酸等大分子，維持一定量的皮膚脂肪，還原肌膚彈性，使其均勻緊致，減少皺紋。
絲瓜
絲瓜能夠抗皺美膚，主要是因?yàn)榻z瓜里面還有一種元素，名字叫瓜氨酸，這種元素，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，也讓皮膚的防御能力增強(qiáng)，讓皮膚的水分充足，還能夠美白皮膚，讓皺紋舒展開來，還可以去除雀斑，改善皮炎的癥狀，食用絲瓜能夠防止皮膚老化，因?yàn)榻z瓜里面含有豐富的維生素b1，維生素c，而維生素b1和維生素c，主要是具有很強(qiáng)的抗氧化能力，所以多吃一點(diǎn)絲瓜的話就能防止皮膚老化，使皮膚看起來很年輕。
