黑豆和黑米都是很常見的食物，這兩種食物富含營養(yǎng)，對人體有很多益處，很多女性都喜歡吃。那么，女人連吃黑米黑豆一年有什么好處呢?吃黑米黑豆要注意些什么呢?下面就一起來看看吧。

　　女人連吃黑米黑豆一年有什么好處

　　女人吃黑米有什么好處

　　預防動脈硬化

　　吃黑米可以預防動脈硬化，黑米色素含有豐富的黃酮類活性物質，這是白米五倍多，對預防動脈硬化作用是比較大的。

　　控制血壓

　　黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。

　　幫助消化

　　吃進身體的食物需要進行消化，一個人消化的好壞和健康有非常大的聯(lián)系。在吃黑米的時候，恰好能夠幫助消化。這是因為在黑米中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。

　　抗衰老

　　黑米的顏色和其他的米不同，主要是由于外部皮層當中的花青素類色素，這種色素是有很強抗衰老作用的。有研究表明，米的顏色越深，抗衰老的效果會越好。

　　補血

　　即使生活水平不斷提高，貧血癥是當前影響健康的常見疾病，生活中患上貧血的人有很多，特別是對于女性來說，更容易患上貧血癥。在這個時候不妨吃一點黑米，一般來說，黑色、紅色的食物對于補血是有幫助的，黑米剛好符合這樣的特征。

　　女人吃黑豆的好處

　　吃黑豆養(yǎng)顏美容

　　黑豆中富含抗氧化劑，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老。許多學者研究指出，黑豆富含抗氧化物質，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些都可以清除體內自由基因，可以養(yǎng)顏美容，延緩衰老。正如古人李守愚每天早晨水吞黑豆，到老不衰。

　　吃黑豆補充女性雌激素

　　經常吃黑豆可以補充女性體內雌激素，補充雌激素對女性是有益的。尤其是更年期的女性，可以每天吃些黑豆來補充雌激素。