女人怕的就是被別人說老,但是隨著年齡的增長每個人都會變老的,這是不可逃避的自然規(guī)律,在女性40歲的時候一定要注意保養(yǎng)了,吃一些抗衰老的食物是不錯的選擇,那么女人吃什么抗衰老呢?下面小編就推薦10種抗衰老的食物給大家,希望對女性朋友有所幫助。
40歲女人要抗衰老
女性在40歲左右會老的比較快,這時候卵巢的機(jī)能已經(jīng)大不如前,而且在這段時間還會逐漸出現(xiàn)絕經(jīng)的問題,隨著體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失,這期間會出現(xiàn)浮腫、胸脹、胸痛等不適反應(yīng)。
而膽固醇偏高,是這一年齡段女性另一個明顯體征,高膽固醇除了會威脅心臟之外,還會造成骨質(zhì)疏松。女性在這一階段佳的調(diào)節(jié)方式,就是保持良好的心態(tài)和情緒,通過健身鍛煉來改善身心疲勞、改善情緒,只要保持平和的心態(tài),就可以有效預(yù)防女性卵巢功能衰退,邁過更年期這道門檻,40多歲的女性同樣可以煥發(fā)“第二春”。
四十歲的女性皮膚底層細(xì)胞流失膠原蛋白,逐漸消瘦的細(xì)胞無法支撐原來的潤實(shí)肌膚,皮膚開始松垮。所以四十歲女人抗衰老的工作尤為重要。
40歲女人吃什么抗衰老
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚,好一周三次,特別是三文魚,它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
對于女人來說,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深色的蜂蜜是人體細(xì)胞好的捍衛(wèi)士,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),這種物質(zhì)對凈化血液大有好處,還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是理想的護(hù)膚品。
它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進(jìn)上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被這個營養(yǎng)學(xué)家所推崇,這是因?yàn)楹}卜不但營養(yǎng)豐富還可以滋潤皮膚,胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。
另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化,并有殺菌作用。
4、黃瓜
黃瓜我們會用來做菜,敷面,還受到很多減肥人士的歡迎,用來做黃瓜減肥餐,老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠后,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時候,黃瓜就派上了用場,它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。
躺下來,將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也別浪費(fèi),泡杯水,給你溫泉般的感受。