月經(jīng)是每個(gè)女性的標(biāo)志性象征，每個(gè)月都會(huì)來的月經(jīng)對(duì)于女性的身體也是非常有好處的。在經(jīng)期，女性可以吃哪些水果呢?今天小編給大家講講經(jīng)期可以吃什么水果、經(jīng)期不能吃什么以及經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些。

　　經(jīng)期可以吃什么水果

　　1、柑橘

　　中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效，因此建議經(jīng)期的女性要適當(dāng)?shù)氖秤?，更有利于?jīng)血的排出。

　　2、番石榴

　　女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。

　　3、草莓

　　經(jīng)期是女性容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老。

　　4、無花果

　　很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無花果是好的。無花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營養(yǎng)，適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。

　　無花果的營養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)于經(jīng)期女性還有消脂的作用，是經(jīng)期零食非常好的選擇。

　　5、番茄

　　女性在經(jīng)期的時(shí)候番茄時(shí)一個(gè)較好的選擇。尤其是對(duì)肥胖的女性朋友來說更加誘惑。另外，番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

　　月經(jīng)期間可以吃的水果就給大家介紹到這里了，下面我們來說說月經(jīng)期間都有哪些飲食禁忌。

　　經(jīng)期不能吃什么

　　1、茶

　　女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、含咖啡因的飲料

　　使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、酒

　　酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?！?/p>