2、月經(jīng)期適宜的水果

　　2.1、緩解痛經(jīng)功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃

　　痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

　　2.2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后,改善內(nèi)分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗

　　月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神,幫助睡眠的功效,對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

　　2.3、補(bǔ)血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗

　　紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血,體虛。

　　3、月經(jīng)期的食譜

　　3.1、姜棗紅糖水

　　材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

　　作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

　　功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　3.2、黑木耳紅棗飲

　　材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

　　作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

　　功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

　　3.3、姜汁薏苡仁粥

　　材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

　　作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

　　結(jié)語：通過文章我們解到，如果經(jīng)期服用阿膠的話，會造成本次月經(jīng)量過多或者以后的經(jīng)期紊亂的，所以在經(jīng)期的時候好不要服用阿膠，可以在經(jīng)期介紹的時候吃，對人體是有極大的好處的，另外在經(jīng)期的時候也可以適當(dāng)?shù)某孕┖}卜、菠菜等食物，因為這些食物能夠在經(jīng)期及時的補(bǔ)充人體所缺的營養(yǎng)物質(zhì)。