月經(jīng)要陪伴女性朋友很長(zhǎng)的時(shí)間，從十幾歲的時(shí)候開始一直到50歲左右，每個(gè)月都要和月經(jīng)打交道。我們知道在月經(jīng)期的時(shí)候是不能吃生冷的食物的，但是其他的飲食禁忌你知道嗎?想知道經(jīng)期的飲食禁忌，不妨一起來(lái)看看下面的文章內(nèi)容吧!
1、茶
女性朋有在來(lái)月經(jīng)是會(huì)流失大量的鐵元素，所以要多補(bǔ)鐵，而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
女性朋友在來(lái)月經(jīng)期間盡量不要喝汽水，因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。而來(lái)月經(jīng)是鐵元素流失多的時(shí)候了，所以不要喝汽水。
6、牛奶
牛奶以及奶制品一直都是非常鼓勵(lì)大家吃的，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，為什么在經(jīng)期反而不讓吃了呢?因?yàn)橛行┤说耐唇?jīng)就是因?yàn)榕Ｄ桃约澳讨破吩斐傻摹?/p>
如果你有痛經(jīng)的情況以及喝牛奶的習(xí)慣，不妨試試看停止乳制品的攝入，看看是不是痛經(jīng)的情況就緩解了，是的話以后就要避免再吃乳制品。
但是有部分人是完全沒(méi)有痛經(jīng)的情況的，這種狀況下自然就不要緊了，在經(jīng)期也能夠正常的喝牛奶。其實(shí)主要就是區(qū)別每個(gè)人的情況，采取合理的做法。
7、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
