月經(jīng)期對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是需要注意的，在這個(gè)時(shí)期如果能夠很好的去補(bǔ)一補(bǔ)身體，那么對(duì)我們的好處是很大的。說(shuō)到補(bǔ)，那么食補(bǔ)的效果是很好的。月經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)期飲食禁忌是什么?一起來(lái)看看!

　　月經(jīng)期吃什么好

　　芝麻

　　女性在月經(jīng)期間可以多吃一些黑芝麻，主要是因?yàn)楹谥ヂ橹泻须装彼岷途S生素B和E，這些物質(zhì)可以增加皮脂分泌、保持皮膚的細(xì)膩和彈性，黑芝麻是改善皮膚粗糙的良藥。

　　海參

　　海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

　　淡菜

　　淡菜的蛋白質(zhì)含量一直是比較高的，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸，經(jīng)常吃淡菜可以保養(yǎng)我們的皮膚，還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　菠菜

　　月經(jīng)期人體會(huì)產(chǎn)生大量的前列腺素，因此會(huì)有乳房脹痛的感覺(jué)。如果可以經(jīng)常吃一些菠菜，那么補(bǔ)充了足量的維生素E之后就能夠達(dá)到降低前列腺素分泌的作用。因此在月經(jīng)期間，女性朋友們記得菠菜也要多吃。

　　南瓜

　　在經(jīng)期不少人都會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌的原因而出現(xiàn)皮膚不好的情況，比如說(shuō)容易過(guò)敏或者是會(huì)長(zhǎng)痘痘。在這個(gè)時(shí)候建議大家吃一些南瓜，這樣能夠補(bǔ)充足量的鋅，從而讓我們的皮膚更加穩(wěn)定，減少皮膚問(wèn)題。

　　南瓜的吃法有很多，不少人喜歡把南瓜打碎了之后做成南瓜奶油湯，甜甜的味道非常好。但是這樣糖分的攝入可能就比較高了，不建議總是這么吃。你可以把南瓜直接洗干凈之后蒸熟了吃，方法簡(jiǎn)單而且也很美味。