馬鈴薯作為我們每個人都非常熟悉的一種蔬菜，可以說每個人都是從小吃到大的，它的做法很多變，味道相當(dāng)好，經(jīng)常會出現(xiàn)在我們的餐桌上。女性吃馬鈴薯的好處是什么?馬鈴薯的做法有哪些?一起來看看吧!

　　女性吃馬鈴薯的好處

　　抗衰老

　　土豆含有大量的維生素B族，而且還有一些微量元素和蛋白質(zhì)、氨基酸等等，所以說營養(yǎng)豐富，這些元素對于我們的身體來說都是非常有益處的。

　　經(jīng)常吃土豆可以幫助身體保持年輕態(tài)，人不容易衰老，從外表上面來說，皮膚更加有光彩，不容易長斑點和長皺紋。所以愛美的朋友們，記得要多吃土豆哦。

　　保護心腦血管

　　馬鈴薯當(dāng)中含有豐富的維生素C以及鉀元素，這些物質(zhì)對于我們的大腦以及智力發(fā)育都有很好的幫助作用，常吃馬鈴薯還可以幫助降低膽固醇，防止動脈硬化，因此建議平時應(yīng)該要經(jīng)常的吃馬鈴薯。

　　促進消化

　　土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，能促進脾胃的消化功能。

　　對胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;經(jīng)常食用土豆，還可防止結(jié)腸癌等;土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘。

　　減肥

　　馬鈴薯的熱量是比較低的，所以從這方面來說吃了也不必?fù)?dān)心會讓我們長胖。而且它含有的脂肪也非常少，只有百分之零點一，這在所有可以作為主食的食物中也是少的。

　　所以說如果女性朋友正在減肥，那么吃一點馬鈴薯是很好的選擇。當(dāng)然也不是光吃馬鈴薯，而是還要搭配上蔬菜、水果和雞蛋或者是肉，這樣才能稱得上是完整的一餐。

　　改善精神狀態(tài)

　　土豆含有維生素C，生活在現(xiàn)代社會的上班族，容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。