經期對于每個女性朋友來說都是很重要的，在這個時期我們應該好好的休息，吃一點有營養(yǎng)的食物，照顧好自己的身體。經期吃什么好?想要安然的度過經期，你必須要知道。經期不能吃什么?如果你存在這樣的疑問，可以看看今天的文章。
經期吃什么好
南瓜
在經期的時候吃點南瓜是很好的，南瓜可以幫助補充足夠的鋅元素，讓我們的皮膚水油更加平衡。有不少人都會在經期出現(xiàn)臉色油脂分泌過多，下巴長痘痘的情況，如果能經常的吃一點南瓜，皮膚油脂分泌的少了，這些皮膚問題也就會減少了。
吃南瓜的方法是很多的，比較建議的方法就是直接煮南瓜湯來喝，或者是吃蒸南瓜，原汁原味，這樣就非常的健康。你還可以做奶油南瓜湯或者是南瓜餅吃，不過這樣就添加了額外的奶油和油脂，不是非常健康，所以只能偶爾這樣吃。
芝麻
女性朋友吃黑芝麻也是很好的，黑芝麻里面有胱氨酸和維生素B和E，這兩種物質可以讓皮膚更加細膩，保持皮膚的彈性。在經期的時候可以吃，平時也是可以經常吃的。黑芝麻除了對皮膚好之外，還可以起到補鈣以及烏黑頭發(fā)的作用。
海參
海參富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
淡菜
淡菜的蛋白質含量一直是比較高的，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸，經常吃淡菜可以保養(yǎng)我們的皮膚，還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
