月經(jīng)期有一些人覺得和平時沒有太大的區(qū)別，但是有些人在這段時間會感覺很痛苦。建議大家在經(jīng)期的時候要注意飲食，適當?shù)淖萄a，這樣能改善自己的體質(zhì)。經(jīng)期吃什么?如果想知道吃什么好，那么我們相應(yīng)的還要知道哪些食物不能吃。

　　經(jīng)期吃什么

　　芝麻

　　建議在經(jīng)期的時候大家可以吃點芝麻，特別是黑芝麻，黑芝麻中含有的維生素以及胱氨酸都是很多的，這些成分能夠幫助改善人的膚質(zhì)。因為經(jīng)期的時候受到體內(nèi)激素水平變化的影響，很多人的皮膚都會很差，所以應(yīng)該吃些美容食物。

　　海參

　　海參是滋補佳品，含有大量的氨基酸、蛋白質(zhì)等，但是脂肪的含量卻極低，所以十分的健康。在經(jīng)期的時候如果可以吃點海參，那么就能幫助補充營養(yǎng)、美容，還能增強人的免疫能力，當然這需要持續(xù)的食用，偶爾吃一些是不起作用的。

　　鴿肉

　　鴿子肉很多人都喜歡吃，相比較雞鴨的肉來說，各自肉的脂肪含量更少，吃了身體不會有負擔。即使是比較胖，正在減肥的朋友，也可以在經(jīng)期吃點鴿子肉。鴿子肉容易消化，營養(yǎng)又豐富，身體比較虛弱的人很適合吃。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　淡菜

　　淡菜的蛋白質(zhì)含量一直是比較高的，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸，經(jīng)常吃淡菜可以保養(yǎng)我們的皮膚，還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　菠菜

　　月經(jīng)期人體會產(chǎn)生大量的前列腺素，因此會有乳房脹痛的感覺。如果可以經(jīng)常吃一些菠菜，那么補充了足量的維生素E之后就能夠達到降低前列腺素分泌的作用。因此在月經(jīng)期間，女性朋友們記得菠菜也要多吃。

　　南瓜

　　在經(jīng)期不少人都會因為內(nèi)分泌的原因而出現(xiàn)皮膚不好的情況，比如說容易過敏或者是會長痘痘。在這個時候建議大家吃一些南瓜，這樣能夠補充足量的鋅，從而讓我們的皮膚更加穩(wěn)定，減少皮膚問題。

　　南瓜的吃法有很多，不少人喜歡把南瓜打碎了之后做成南瓜奶油湯，甜甜的味道非常好。但是這樣糖分的攝入可能就比較高了，不建議總是這么吃。你可以把南瓜直接洗干凈之后蒸熟了吃，方法簡單而且也很美味。