經(jīng)期吃什么？經(jīng)期的飲食大家應(yīng)該要注意，因?yàn)槿绻缘媒】禃?huì)讓經(jīng)期的不適癥狀減輕，而吃錯(cuò)東西會(huì)讓人的癥狀加重。經(jīng)期飲食禁忌有哪些？不少人在經(jīng)期的時(shí)候肚子會(huì)不舒服，其實(shí)和吃錯(cuò)東西是有關(guān)系的，具體請(qǐng)看下文。

　　經(jīng)期吃什么

　　芝麻

　　建議在經(jīng)期的時(shí)候大家可以吃點(diǎn)芝麻，芝麻中含有一些植物性激素，對(duì)于改善人的激素水平是有幫助的。如果你在平時(shí)有內(nèi)分泌失調(diào)的問題，經(jīng)期就很容易紊亂，或者是出現(xiàn)經(jīng)血量非常少，好幾個(gè)月月經(jīng)都不來的情況，吃芝麻會(huì)有幫助。

　　海參

　　海參是滋補(bǔ)佳品，很多人在生病的時(shí)候會(huì)吃它，如果你來月經(jīng)的話也是可以吃它的話。海參中含有的蛋白質(zhì)以及氨基酸、維生素等都比較多，可以幫助改善人的體質(zhì)，減輕月經(jīng)時(shí)的不適。海參不要吃太多，每次吃一兩根就可以了。

　　鴿肉

　　鴿子肉也是一種比適合在經(jīng)期時(shí)吃的食物，它是蛋白質(zhì)比較豐富而熱量和脂肪都比較少的。和鴨肉、雞肉的味道比較類似，多數(shù)人都可以接受?？梢杂螟澴觼碇鬁?，一只鴿子不是很大，正好一頓飯的時(shí)間可以把它給吃完。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　淡菜

　　淡菜的蛋白質(zhì)含量一直是比較高的，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸，經(jīng)常吃淡菜可以保養(yǎng)我們的皮膚，還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　菠菜

　　月經(jīng)期人體會(huì)產(chǎn)生大量的前列腺素，因此會(huì)有乳房脹痛的感覺。如果可以經(jīng)常吃一些菠菜，那么補(bǔ)充了足量的維生素E之后就能夠達(dá)到降低前列腺素分泌的作用。因此在月經(jīng)期間，女性朋友們記得菠菜也要多吃。

　　南瓜

　　在經(jīng)期不少人都會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌的原因而出現(xiàn)皮膚不好的情況，比如說容易過敏或者是會(huì)長痘痘。在這個(gè)時(shí)候建議大家吃一些南瓜，這樣能夠補(bǔ)充足量的鋅，從而讓我們的皮膚更加穩(wěn)定，減少皮膚問題。

　　南瓜的吃法有很多，不少人喜歡把南瓜打碎了之后做成南瓜奶油湯，甜甜的味道非常好。但是這樣糖分的攝入可能就比較高了，不建議總是這么吃。你可以把南瓜直接洗干凈之后蒸熟了吃，方法簡單而且也很美味。