隨著年齡的增長(zhǎng)，女性朋友們對(duì)于容顏和身體的保養(yǎng)越來越重視。特別是到了40歲以后，皮膚逐漸失去彈性，身體機(jī)能也開始下降，這時(shí)候更需要注重飲食調(diào)理，以養(yǎng)顏補(bǔ)氣，延緩衰老。那么，四十了吃什么不容易衰老呢?下面，就為大家介紹4種能夠養(yǎng)顏補(bǔ)氣的食物。讓我們一起來看看吧!

　　首先，來說說紅棗

　　紅棗被譽(yù)為“天然維生素丸”，是女性朋友們的養(yǎng)顏佳品。它富含維生素C、維生素P、鈣、鐵、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，以及多種氨基酸和多糖類物質(zhì)。紅棗具有補(bǔ)中益氣、安神養(yǎng)血之功效，對(duì)于改善女性氣血虧虛、面色蒼白、失眠多夢(mèng)等問題有著顯著的效果。紅棗的吃法多種多樣，可以直接吃，也可以加入粥品、湯品、糕點(diǎn)中，或是泡水喝。無論是哪種方式，紅棗都能為身體源源不斷地輸送養(yǎng)分，滋養(yǎng)容顏。

　　其次，看一下核桃

　　核桃被譽(yù)為“長(zhǎng)壽果”，富含維生素E、蛋白質(zhì)、磷、鋅、錳、不飽和脂肪酸等多種營(yíng)養(yǎng)素。核桃中的不飽和脂肪酸能滋潤(rùn)皮膚，延緩皮膚衰老;維生素E具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能抵抗自由基對(duì)皮膚的侵害，保持肌膚彈性。此外，核桃中的磷、鋅、錳等微量元素對(duì)維持皮膚健康、增強(qiáng)免疫力也有著重要作用。每天吃1-2顆核桃，或是將其磨成粉加入飲食中，就能為肌膚注入活力，煥發(fā)青春光彩。

　　再來，談?wù)労阼坭?/strong>

　　黑枸杞被譽(yù)為“花青素之王”，其花青素含量遠(yuǎn)高于藍(lán)莓等普通水果?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)效抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，防止皮膚老化，保持皮膚光滑細(xì)膩。黑枸杞還含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、游離氨基酸、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血安神、滋補(bǔ)肝腎、延緩衰老的功效。每日取5-10粒黑枸杞泡水喝，或是加入燉品、糕點(diǎn)中，就能為肌膚提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，延緩衰老的速度。